本报讯（采访人员李岩）面对工作和生活的压力 ， 不少人时常会处于紧张焦虑之中 。 二级心理咨询师杨涛提示 ， 身心长期处在紧张状态中 ， 人体内的各种免疫蛋白和正常的新陈代谢都会受到影响 ， 当紧张对人体健康的影响累积到一定程度后 ， 就会导致身体免疫力下降 ， 还可能诱发头痛、高血压、胃肠疾病等 。
【蛋白|长期紧张易伤身 掌握方法巧化解】为有效化解日常紧张情绪 ， 首先 ， 要学会坦然面对 。 无论生活还是工作 ， 只需要尽心尽力去对待即可 。 同时要学会倾诉 ， 这是减轻内心压力的有效方式 。 另外 ， 要保持规律的生活 ， 保证睡眠充足、饮食健康 ， 加上适度的体育锻炼和娱乐活动 ， 不仅可以让生活丰富多彩 ， 还能有效降低工作带来的疲劳感 。 最后 ， 在工作或生活中出现不良情绪要及时进行自我调整 ， 可以暂时放慢节奏 ， 让自己冷静下来 ， 从容应对 。

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