破案了！为啥一到冬天起床就特别困难？真不是因为懒…|夜读

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来源：科普中国（ID：Science_China）编辑：曹宵潇（实习）文章已获转载授权，如需转载请联系原账号授权自打入冬以来
相信很多人
每天早上
都会和自己的被窝上演一出
“生死离别”的大戏
特别是那些每天都要早起的
“上班族”和“上学族”
不管闹钟响了几次
总是感觉睡不醒
不想和被窝分开

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这是咋回事儿呢？
难道一到冬天
也是会像动物一样
要冬眠吗？
今天我们就详细的说一说
冬天起床困难是有原因的
第一
冬天昼短夜长
身体内会产生一种
叫褪黑素的激素
【 破案了！为啥一到冬天起床就特别困难？真不是因为懒…|夜读 | 破案】主要负责控制睡眠质量和情绪
但它会受到光照的影响
白天分泌的少，浓度低
夜间分泌的多，浓度高

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冬天天亮得比较晚
体内的褪黑素浓度
不能迅速降低
所以才会出现
醒不来、起床困难的情况
第二
冬季抑郁症
冬天天气冷
很多人户外活动较少
再加上新陈代谢变慢
很容易出现情绪低落、焦虑、
心情不愉快、压力大等问题
这些也会影响到睡眠的质量

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除此之外
冬季吃些高热量的食物
也会让人发困

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