青春痘要有疫苗了！怎么吃才能不长痘？5点建议都给你整理好了( 二 ) 近日

这是因为吃辣可能会导致面部炎症更明显，看上去原来本不明显的痘痘可能会变得更红，更明显。
再有，辛辣的食物往往伴随着高糖高脂，比如红油火锅、水煮肉片、辣子鸡等，这些因素也是导致皮肤爆痘的主要原因。

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总结：
根据以上内容，并结合《中国痤疮治疗指南（2019修订版）》中饮食方面的建议，要想预防和改善痘痘需要做到：
①限制高糖食物，低GI饮食（食物多样、粗细搭配）；
②限制油腻食物、少吃油炸食品；
③限制奶制品，尤其是脱脂牛奶的摄入，可以尝试无糖酸奶和低盐奶酪；
④适当控制体重、规律作息、避免熬夜；
⑤不要过度日晒。
讨论：你有被爆痘烦恼的经历吗？又是怎样渡过的呢？
参考文献：
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