春节期间运动注意事项春节运动

① 运动量不宜过大
春节期间，乍暖还寒。运动量如果太大，出汗太多会让身体的抵抗力下降，冷空气一吹，容易感冒着凉，引发呼吸道的疾病。尤其是对那些平时锻炼量就很少的人群，如果运动量偏大会对身体造成损害，在进行锻炼前，一定要进行充分的准备活动，让各个器官得到充分预热。

进行羽毛球等项目前，如果准备活动不充分，很容易造成运动损伤。因为在气温低时，人体各器官系统都处于保护性收缩状态，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，使人感到身体发僵，不易舒展，如果不做热身活动就直接开始运动，很容易造成肌肉、韧带的拉伤和关节的扭伤等。
② 健身环境不要将就
冬天，很多人都将门窗紧闭。其实人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳可以达到20升，如果多人同时锻炼，这个数字可以想象，另外加上运动时人们汗水的分解产物，消化道排出的不良气体，让室内的空气会很污浊。这样的环境下锻炼，不仅会削弱锻炼的效果，还会让人产生些不良反应，比如头晕、恶心、疲劳等。
③ 健身穿衣不要随便
冬天健身，不能一口气就脱掉厚衣服，热身后再适当脱掉厚衣服，而且在衣服的选择上，尽量要穿轻软、容易吸汗的衣服，换衣服时要戴帽子，防止热量散失。锻炼完后不能逞一时之能，站在风口凉快，应该尽快回到室内，换干净衣服。此外，应该重视对脚步的保护，人的双脚远离心脏，血液供应较少，所以一些冬季室外活动特别容易感到脚冷。
【春节期间运动注意事项】