燕麦片|经常失眠的人，要远离以下3种食物，吃得越多失眠会越厉害

失眠成了当今社会的一种慢性疾病了，失眠对人类的危害非常的大。白天无法正常工作，身体还要备受煎熬。而影响我们失眠的因数非常的多，工作压力大、生活压力大、生活饮食等各方面造成了失眠。但是很多人就是因为自己的饮食习惯不好，从而影响了自己的睡眠。有些东西，有失眠的人要少吃或者尽量不吃。

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经常失眠的人，要远离这3种食物，吃得越多失眠会越厉害。1，不要喝功能饮料现在的人，不管什么时候总是喜欢喝一杯提神或者功能饮料，其实，饮料这种东西常喝容易对我们的身体造成很大的伤害，尤其是肾脏。并且，经常失眠的人，不要喝，因为这些功能饮料中加入非常多的咖啡因，用来提神。如果，你经常喝，咖啡因容易刺激你的大脑和神经，导致你兴奋，从而没有任何困意。

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2，不要吃辣椒、大蒜由于辣椒与大蒜这些刺激性食物食入后，容易刺激胃部粘膜，感觉整个身体处于火辣辣的，并且，刺激性食物容易对大脑产生刺激，从而影响睡眠。

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3，少吃肉如果你经常性的大鱼大肉，容易造成肥胖，一般肥胖人士都会睡眠障碍，比如：失眠、打鼾等。并且，肉类吃的过多，容易造成消化系统压力过大，从而造成消化不良，一般人晚餐消化只需要2个小时，而大鱼大肉的则需要更长的时间来完成消化，从而影响人的睡眠，导致失眠的发生。

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那么平常我们可以吃点什么来缓解失眠的症状呢？1、蜂蜜蜂蜜具有益气、补中之功效，除了糖尿病患者外，其他人群都可以食用。并且，蜂蜜也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，可助入睡。

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2、牛奶由于牛奶中含有一种具有镇静作用的氨基酸，它有利于大脑的安神的作用，对缓解失眠的人非常有效，睡前喝一杯牛奶可以促进睡眠。一定是喝温牛奶，不要喝冷的。

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3、香蕉、燕麦片香蕉和燕麦片中含有丰富的褪黑素，而褪黑素是促进人体睡眠的分泌物，它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。另外香蕉是通便的最佳水果，不过这里指的是熟透的香蕉。