女人想要越来越漂亮，这6种食物该多吃，价格便宜，营养又美味女人总希望自己老得慢

女人总希望自己老得慢，越来越漂亮，可是随着时间的推移，皮肤变差了，身材也走样了。所以很多女人开始频繁地用化妆品，积极参加各种运动，这样的方式无可厚非，但是很多人却真正忽略了饮食。

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饮食对于身体健康，有着至关重要的作用，既要吃的美味，还要吃的健康，这样才能事半功倍。所以建议女人们，不管有钱没钱，都要多吃这7种食物，面色红润气色好，越来越漂亮。
一、金耳
第一次见到新鲜金耳时，感觉它长得非常奇怪，外观像极了“脑” ，用手一摸软乎乎的，而且非常有弹性，口感软糯，滑嫩爽口，特别的美味。

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金耳是一种菌类，主要生长在高海拔地带，它富含脂肪、蛋白质、各种微量元素等等，被人叫做“山珍” ，尤其是含有的胶质非常丰富，具有润滑皮肤的作用，所以如果有条件的话，家里常备一些金耳，可以煲粥，煮汤等等，味道好又营养。

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二、银耳
银耳有“菌中之冠”的美誉，新鲜的银耳颜色洁白，富有弹性，形状漂亮。银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质，其中银耳多糖含量很高，对于提高免.疫力有着很好的作用。

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银耳想要好吃，必须煮出胶质，但是很多人却煮不出，正确的做法就是，先将银耳清洗干净去掉根部，然后将银耳撕碎，越碎越好，用冷水浸泡1个小时，然后再下锅煮，差不多1小时，就会胶质满满。

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三、西蓝花
西蓝花是常见的蔬菜，但是也有“蔬菜皇冠”的称呼，它的营养价值远超其他蔬菜，名列第一，除了蛋白质、维生素、胡萝卜素之外，它的矿物质含量最为全面。所以不仅仅女人要多吃，男人、孩子也要多吃西蓝花，真的是好处多多。

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西蓝花与其他蔬菜不同，由多个花蕾组成，里面容易残留一些脏东西或者虫卵，所以清洗时最好加盐和面粉浸泡。另外我们在烹饪的时候，尽量不要焯水，选择蒸的方式，这样营养流失的会更少。

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四、苹果
老话说“一天一苹果，医生远离我” ，苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。苹果的热量很低，口感酸甜，含有的鞣酸可以促进肠蠕动，丰富的维生素e ，维生素c可以改善皮肤，经常吃苹果，气色也会变得好。

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五、红米
红米并不是红色的米，它的颜色为棕红色，属于一种杂粮，富含丰富的淀粉和植物蛋白，尤其含铁量非常的丰富，有很好的补血作用。红米单独食用，口感并不是很好，可以搭配红豆、血糯米、红枣之类熬成粥，营养更加丰富，而且大大提升口感。

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六、南瓜
南瓜可以作为粮食，也可以作为蔬菜，因为营养价值很高，也被叫做“金瓜” ，南瓜可以说浑身都是宝，根茎、果实、叶子、南瓜籽都有不同的用处。南瓜含有多糖类、类胡萝卜素、果胶、氨基酸等等，其中矿物质钴的含量很高，能够很好地活跃新陈代谢。