秋天养肺好时节经常大笑多喝水养生|健康

导语：立秋刚过，夏日炎热开始慢慢消退。而秋天也正是养肺的最佳时节。几个简单的动作就能帮助你健康养肺，一起学习一下吧。

宣肺笑一笑
【秋天养肺好时节经常大笑多喝水】大笑能使肺扩张，清理呼吸道，使呼吸通畅。同时大笑的时候还可以吸收更多的氧气进入身体，随着血液流遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

清肺深呼吸
适度的深呼吸有助于清肺，有两种比较简单有效的呼吸法： 1、腹式呼吸法，伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。2、缩唇呼吸法，快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分。非常适合支气管炎病人。

护肺按摩操
通过按压穴位来护肺。1、按迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦生热后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，再按摩鼻翼两侧的迎香穴 (位于鼻唇沟与鼻翼交界处) 20次，每天早晚各做一至两组。2、叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效。

净肺常咳嗽
现在大气污染工业污染严重。人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。所以秋日里我们应该注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

健肺去登山
登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。而且立秋后郊游登山能使人吸收更多的新鲜空气，空气中的负氧离子对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。

益肺多喝水
秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。所以秋天我们需要每天喝的水至少要比其他季节多500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

秋天养肺好时节 经常大笑多喝水

秋天养肺好时节经常大笑多喝水