尿酸|多喝水能降尿酸，每天喝多少好？还得忌口，为你列出需忌口的食物饮食|运动

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尿酸高在早期时在人体中并不会有特别明显的症状，所以也就导致很多人身体上出现不适，才知道自己尿酸高，所以如果不控制尿酸，那么就会导致疾病的出现，比如：关节炎、头痛、疲惫、厌食、肾结石、等疾病，因此如何控制降低尿酸是很重要的。
有很多尿酸高的患者，会问：“多喝水能不能降低尿酸？”
多喝水确实能够降低身体内的尿酸，建议每天饮水量在2500毫升-3000毫升。喝水可以促进肠胃以及肾脏的消化功能，促进人的新陈代谢，而且排尿的次数也会增加，排尿的时候就会缓解体内的尿酸值，所以通过这种方式来降低尿酸确实是有一定的效果的，但是尿酸的降低肯定不单单如此简单。

首先要知道人的尿酸是由何而来？
原因一：饮食不健康导致尿酸成分过多
降低尿酸的时间不是一时半会就可以的，因为之所以尿酸太高是由于人长期以来“吃”出来的，为什么这么说？因为尿酸的形成离不开一种叫做嘌呤的物质，是由于人体细胞代谢分解后产生的核酸与食物中的嘌呤相结合后分解而来的代谢物，所以也可以将尿酸理解成一种代谢垃圾，所以当大量吃一些高嘌呤的食物时就会导致体内的尿酸浓度过高。就像一个垃圾桶，容量就这么大，如果不及时清理干净，只会导致垃圾越来越多，最后造成垃圾溢出来，那么垃圾桶承受不住要么被撑破要么被污染变脏。
原因二：肾脏受损导致尿酸所排泄量降低
同时当人的肾脏器官受到损坏的时候也会导致尿酸增多，因为尿酸的排泄离不开尿液，尿酸在随着尿液排出体外的前提是必须在肾脏过滤，但是一旦肾脏的过滤功能受到影响，那么就会导致大量的尿酸无法通过正常的排泄手段排出体外，因此就会导致体内中的尿酸越来越多，最后导致尿酸升高。
【尿酸|多喝水能降尿酸，每天喝多少好？还得忌口，为你列出需忌口的食物】
原因三：生活作息不规律
经常熬夜通宵同时抽烟饮酒，这些也会导致尿酸升高。
所以所想要降低尿酸除了多喝水以外，还得注意四个方面
注意一：多吃低嘌呤食物，少吃中嘌呤食物，避免高嘌呤食物
先有效减少可以导致尿酸变高的食物做起，毕竟食物每天都是要吃的，俗话说：“一顿不吃饿得慌” ，总不能因为尿酸高就不吃食物吧，要这样很容易就会使身体缺乏营养，导致营养不良，身体出现疾病，身体机能受到损坏。
避免吃高嘌呤食物有：肉类有动物内脏、鸭肉、马肉、猪肠、生蚝、鱿鱼、三文鱼、蛤蜊、带鱼、沙丁鱼等；蔬菜有：豆芽、香菇、芦笋、紫菜等。
多吃低嘌呤食物有：牛奶、鸡蛋、面食、红薯、土豆、芋头、冬瓜、南瓜、洋葱、番茄、萝卜、黄瓜、青椒、大蒜、白菜、芹菜、韭菜、茄子等；水果类有苹果、香蕉、西瓜、葡萄、木瓜、芒果等；坚果类有瓜子、杏仁、栗子等。

少吃中嘌呤食物有：红豆、豆腐、火腿、羊肉、鸡胸肉、鱼丸、螃蟹、金针菇、海带、笋干、花生、银耳等。
同时提醒除了高嘌呤的食物以外也要控制含果糖成分高的饮食，比如：碳酸饮料、果汁饮品等。
注意二：养成良好生活习惯，限制饮酒量