运动|血脂高、血液粘稠必须吃药吗？试下这4个方法，血脂或能蹭蹭降饮食

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血脂高一定得吃药吗？不吃药能不能把血脂降下来？关于血脂高的危害，大家肯定听过很多，和冠心病、脑梗塞等各种心脑血管疾病都有很大的关系。
很多人发现血脂升高，医生经常会开一些降低血脂的药物，比如说一些人，他们甚至建议你终生都要吃药，但是很多人不想每天都吃药，成为药罐子，而且觉得总吃药对身体不好。那么有没有其他不吃药的办法降低血脂呢？

笔者给大家总结了以下4种办法，发现血脂升高后，可以先试试。第一个办法就是注意饮食食物当中，升高血脂最高的就是各种脂肪，也就是肥肉，所以说我们要减少肥肉的摄入。当然不是说不能吃肥肉，而是要尽量地少吃。
另外就是少吃一些看不见的脂肪，哪些是看不见的脂肪呢？就是各种含糖量比较高的饮料，主食，油炸食品等等。这些食物大量地进入咱们的身体里面，很快会在体内转变成为脂肪，所以很多减肥的朋友说我没有吃肉，怎么会越来越胖呢？
主要是因为你的主食或者是各种饮料或者是油炸食品吃得太多了。

第二个办法就是适当地运动选择一个适合自己的运动项目，比如说跳舞、游泳等等，增加脂肪的消耗，大家不用纠结哪种运动最好最有效。再好的运动，你不坚持也是没有效果的，要长期规律地坚持运动，这样才可以消耗掉多余的脂肪。
【运动|血脂高、血液粘稠必须吃药吗？试下这4个方法，血脂或能蹭蹭降】很多人一次运动两个小时，然后一个礼拜不再运动了，这样是没有效果的，一周坚持五次以上的运动，每次30分钟，不仅可以减脂，还会让你越来越健康。

第三个办法就是控制体重说实话，这个不容易凭自己的能耐吃到身上的肉。想甩掉是很难的，但是即使你减不下来，也不要再继续胖下去了，那到底多重才算是标准呢？医学上有个指标，专门评估自己到底是肥胖还是消瘦的，叫做体重指数。
体重指数就是体重除以身高，再除以身高，得出来的数值就是体重指数。比如说一个60公斤的人，身高是一米七五，那他的体重指数就是60除以一米七五，再除以1.75就是19.6 。那么，尽量让体重指数维持在19到24之间，高于24就算是超重了，高得越多，说明你越胖就需要减肥了。
所以大家如果发现血脂升高，无论你吃不吃，要首先都要去尝试改变一下生活习惯，改变饮食结构，适当运动控制体重。

第四个办法就是可以食疗血脂高的人也可以通过一些养生食疗方来降低血脂，比如可以用青钱柳、牛蒡根、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等药食同源的养生食材，按照配方比例，制作成青钱柳牛蒡茶，坚持长期饮用，血脂慢慢会恢复正常，同时对降血压，血糖都大有帮助。