高血压|高血压人群到底该怎么吃？记住“3宜3不宜”( 二 ) 饮食

精制谷物多指大米等主食，建议高血压人群适量减少摄入量，可以用糙米代替白米，用全麦的代替白面包，对于血压血糖的调节都是有利的。
在饮食上若能做到这几点，该管住嘴的少吃，需要补充的常吃，或许能让血压老实点，希望您都吃对了。另外，在此也有必要提醒大家，不要盲目相信一些所谓的降压食物，没有任何一种食物可以直接达到降血压的目的。
稳定血压，光靠吃还不够
＞管理好体重也有必要
肥胖的人更容易出现代谢紊乱的情况，增加三高等慢性病风险。如果已经有高血压了，体重超重，更要注意适当减重。

＞心理调节也有必要
心理变化也会影响到血压，尤其是现在到冬天了，大家更要注意，不要胡思乱想，给自己增加不必要的精神压力，注意心理平衡。
当然了，对于正在吃降压药的人来说，不能随意停掉，如果说目前吃的这一种效果不是很好，可以在医生的建议下更换或者增加其他药物，但一定不要擅自调整。
总而言之，饮食对于高血压人群来说很重要，若能记住并做到以上的3宜3不宜，血压或许会乖乖的，看完不妨转给爸妈看看。