糖尿病前期做好6件事
做好这六件事儿 ， 糖尿病前期患者也可逆转 。
1、管住嘴：不能多吃和乱吃 ， 每顿七八分饱 ， 多吃新鲜蔬菜 ， 少吃含糖饮料、冰淇淋、果汁、巧克力少吃大鱼大肉及油炸食品 。
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2.多运动：长期静坐容易引发糖尿病 ， 每天至少抽出半个小时健身、散步 ， 多做有氧运动 ， 消耗脂肪和能量 ， 改善胰岛素抵抗、降低血糖 。
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3.控制体重：肥胖与2型糖尿病关系密切 ， 控制腰围和体重 ， 不仅降血糖 ， 还可以改善血压、血脂、尿酸和脂肪肝 。
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4.学会减压：长期精神紧张会刺激肾上腺素、糖皮质激素分泌 ， 升高血糖 。 平时要劳逸结合、自我减压 ， 放松心情 。
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5.不熬夜：保证每天7~8小时睡眠 ， 作息规律 ， 睡眠过少、作息混乱罹患糖尿病的风险高 。
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6.正确用药：如果通过生活方式干预不见效果 ， 就需要咨询医生 ， 如需要通过服用降糖药物来干预糖尿病前期 ， 必须遵照医嘱用药 。
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糖尿病前期如果不加干预 ， 有90%以上患者会发展为糖尿病 ， 一旦罹患糖尿病 ， 就需要终身用药、终身控糖 。 处于糖尿病前期患者 ， 根据上述六种方式进行操作 ， 是有可能逆转糖尿病进程的！
确诊糖尿病的患者 ， 千万不要自暴自弃 ， 一定要遵照医嘱 ， 严格控糖 ， 只要遵照医嘱 ， 将自身血糖控制在正常水平 ， 是不会影响身体的 。 但如果血糖长期控制不佳 ， 则会有非常严重的危害！
真实案例
王林（化名）今年41岁 ， 26岁那年查出糖尿病后已经与它斗争了有15年 ， 但是他有时候就是管不住自己 ， 血糖控制也不好 ， 就在不久前 ， 他的左脚小脚趾出现破溃 ， 经历多次诊治 ， 仍没有控制住 ， 不得不在当地医院实施左下肢小腿中段截肢术……
糖尿病患者脚上一个小伤口 ， 最终发展成了截肢 ， 这里所说的 ， 是糖尿病的一种并发症——糖尿病足 。 这种并发症反映着糖尿病人的血液循环状况 ， 别看只是一个小脚趾坏死 ， 后面可能意味着整条大血管堵塞 。
除了糖尿病足 ， 还有无痛性心梗、糖尿病眼病、糖尿病肾病等相关并发症 ， 对糖尿病患者的健康危害极大 ， 严重时甚至会危及生命 。
糖尿病患者千万别灰心丧气 ， 糖尿病属于慢性疾病 ， 它的这些并发症只有在后期才会这么严重 ， 咱们只要遵照医嘱 ， 做好血糖控制一样可以照常生活 。 没有得糖尿病的高危人群 ， 也要管理好自己的生活习惯 ， 减少不良生活习惯 ， 控制体重 ， 远离糖尿病患病风险！
【参考文献】[1]王建华. 糖尿病会不会遗传[N]. 家庭医生报,2018-08-27(005).[2]吕传彬.控制糖尿病前期,可逆转结局[J].健康生活,2021(11):37-38.[3]朱文青. 糖尿病前期可以逆转[N]. 老年日报,2021-10-29(003).[4]王建华. 六妙招助力逆转糖尿病前期[N]. 中国医药报,2019-05-09(006).[5]中青报·中青网采访人员 张曼玉. 我国1.29亿人患糖尿病 ， 如何远离“甜蜜的负担”[N]. 中国青年报,2021-11-16(010).[6]王月明 北京中医医院. 糖尿病几大并发症到底有多危险[N]. 北京日报,2021-11-24(015).
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