在60岁以上的老年人中|人老了就会得骨质疏松？不一定！这样饮食，骨骼常年轻！在60岁以上的老年人中

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在60岁以上的老年人中，
骨质疏松的患病率为42% 。
【在60岁以上的老年人中|人老了就会得骨质疏松？不一定！这样饮食，骨骼常年轻！】随着我国老年人口的增加，
骨质疏松及其并发症骨折
已经成为严重的公共卫生问题。

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骨质疏松的预防需要多方面“合力”：
调整生活方式特别是饮食，
必要时添加骨健康补充剂，
同时坚持适度运动。
其中，合理饮食是预防骨质疏松
不可忽视的重要方法。
广大中老年朋友要认清常见误区，养成正确的饮食习惯，从而有效减少骨质疏松的发生，或减轻其严重程度。
误区一
年轻人不会得骨质疏松
骨质疏松分原发性和继发性两大类。
继发性骨质疏松有明确的病因，如继发于疾病（甲亢）、药物（糖皮质激素）。
原发性骨质疏松分为三类。第一类是指绝经后骨质疏松，第二类是老年骨质疏松，第三类特发性骨质疏松症主要发生在青少年、成年女性闭经前或男性60岁前。

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曾有报道称，有的青年人因长期饮用碳酸饮料，诱发骨质疏松，导致骨折。的确，碳酸饮料会增加肾脏排泄钙的量。长期摄入碳酸饮料会导致机体缺钙，增加患骨质疏松的风险。
误区二
人老了都会得骨质疏松
随着年龄的增加，人们患骨质疏松的概率确实会增加，但并不是所有的老年人一定有骨质疏松。
在我国， 60岁以上老年人骨质疏松的患病率为42% ，老年男性骨质疏松的患病率为35% ，老年女性的患病率为46% 。骨质疏松并不是衰老的必然产物。对于大部分人来说，保持良好的生活、饮食及运动习惯，可以有效预防骨质疏松。另外，医学上建议， 40岁后应每年定期检查骨密度，一旦诊断为骨质疏松，就要开始接受多方面治疗。
误区三
多喝骨头汤能防骨质疏松
“吃什么，补什么——喝骨头汤能预防骨质疏松。 ”经常有人问这个说法对不对。正确的饮食确实可以防治骨质疏松，但骨头汤不能有效预防骨质疏松。因为骨头汤里含有的钙很少，并不能达到补钙的效果。骨头汤里脂肪含量很高，国内外的研究表明，高脂肪饮食会增加患骨质疏松的风险。

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误区四
补钙就是为了防治骨质疏松

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误区五
补充碳酸钙有利于骨骼健康

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这样饮食骨骼常年轻

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1增加奶及奶制品的摄入

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2减少浓茶、咖啡及碳酸饮料的摄入