补充营养|人到中年想长寿，4种食物离不开，补充营养，滋阴养肾，早吃早好排毒|椰枣汁|毒素|食物|维生素

人到中年想长寿，4种食物离不开，补充营养，滋阴养肾，早吃早好

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洋葱洋葱是我们日常生活中常见的食材，可以炒着吃，可以作为调料来用，是一种很好的食材，含有的维生素和钙的含量尤其凸起，含有的物质可以很好的抵抗这种自由基的损害，让体内的脂肪以及蛋白质得到充分应用，从而达到延缓了细胞的衰老速度的作用。
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紫薯紫薯是我们大家常见的蔬菜，含有的硒元素、铁元素等能够帮助人体抗疲劳、抗衰老。而且紫薯的热量较低，且几乎不含脂肪、能够帮助减肥瘦身。含有的纤维素能够促进肠胃蠕动，能及时排出体内的毒素以及其他有害物质，有效保证肠道清洁，大便的顺畅。

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番茄番茄，相信大家对于它是再熟悉不过的了，很多人都喜欢吃。富含各种维生素、番茄红素以及镁、铁、磷等矿物质成分，不仅可以补充人体所需的营养成分，对于人体的各项机能也是有很大的帮助的，常吃番茄可以帮助机体清除体内多余的氧化自由基，从而起到抗衰老的作用。

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蜂蜜蜂蜜含有丰富的营养，而蜂蜜水则是蜂蜜最为常见的喝法。可以为机体补充大量的能量和营养，还能有效地补充身体消耗的能量。另外蜂蜜水富含的抗氧化物质如黄酮类化合物、多酚类化合物等能有效的清除体内过量的自由基，达到延缓衰老的作用。还可以滋养皮肤。