导语：随着社会经济的不断发展 ， 我们的生活方式也发生了巨大的改变 ， 甚至足不出户就能够完成日常琐事 ， 但同时这也导致了一大批的“富贵病”开始向我们扑面而来 ， 其中最常见的就是糖尿病了 。


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韩小姐今年35岁 ， 是一名夜店经理 ， 因为工作的原因 ， 加上平时的不良习惯 ， 韩小姐在半年前被查出了高血糖 ， 医生一再提醒 ， 一定要控制好自己的饮食 。
回去之后 ， 韩小姐下定决心一定要将血糖降下去 ， 便按照医生的嘱咐 ， 非常谨慎 ， 一点糖和甜食都不敢摄入 。


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大概过了3个多月 ， 韩小姐再次来到医院复查的时候 ， 结果却令自己大吃一惊 ， 血糖不仅没有下降 ， 好像还上升了一点 。
医生也感到纳闷 ， 忍不住的询问了韩小姐这3个月以来的饮食习惯 ， 了解完之后 ， 医生感叹道：“一切都是无知害了自己啊！”


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医生提醒：除了甜食 ， “2素”也是升高血糖的利器
1.土豆
【苦瓜配“1物”，堪比天然胰岛素，平时多吃点，帮你平稳控制血糖】原来韩小姐虽然查出高血糖之后不吃甜食 ， 但是她对土豆却情有独钟 ， 而这也是导致她血糖升高的主要原因之一 。
因为土豆属于碳水化合物 ， 里面有很高的淀粉 ， 淀粉进入体内之后 ， 经过分解之后就会转化为葡萄糖 ， 过多的食用就会导致血糖升高 ， 所以平时还是少吃为好 。


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2.胡萝卜
除此之外 ， 韩小姐还喜欢生啃胡萝卜 ， 基本上每天都会来一根 ， 殊不知胡萝卜相比其他蔬菜含糖量也是较为高的 。
高血糖患者千万不要将其作为主食或者经常使用 ， 否则就会不利于血糖的稳定 ， 加重病情 ， 如果一定要吃也要控制好量 ， 隔三差五来一口 。


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苦瓜配“1物” ， 堪比天然胰岛素 ， 平时多吃点 ， 帮你平稳控制血糖


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日常做好2件事 ， 辅助性稳定血糖
1.保证作息
平时不要熬夜 ， 尽量在11点之前就能入睡 ， 不仅能减轻身体的压力 ， 对人体的器官也可以起到一个很好的保护作用 ， 帮助强健胰岛 ， 促进胰岛素的分泌 ， 从侧面去辅助稳定血糖 。


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2.适当运动

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