运动过度|高血压不要怕，早上记住3要3不要，助你平稳血压更健康

高血压是现在生活中常常能见到的一种疾病，而且这种病症已经不光光是出现在老年人的身上，现在年轻人也会患有高血压。患上高血压的人在饮食方面和生活习惯方面都需要多多注意，而高血压在早上是最容易发病了。所以在早上我们一定要做到三要三不要，只有这样才能让血压保持平稳。

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首先我们说说早上的三不要：
1、不要忘记查看高血压
在早上起床之后我们想要查看一下血压的情况，一般在早上、服药前、排尿后这三个时间段查看血压的情况是很准确的。但对于患有高血压的人来说，经常检测一下血压的情况是非常好的，这样能够知道自己身体状况。

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2、不要清晨晨练
很多人在早上起床之后会去锻炼，认为起床之后锻炼是最好的，其实不是这样的。因为早上起床之后空气的质量还不是很好，这时候锻炼会影响到肺，所以不建议这个时间点出去锻炼。最佳锻炼的时间是七点以后，因为这个时间空气慢慢变好，也会使血压平稳。

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3、不要运动过度
运动是一件很好的事情，它不仅可以帮助我们强身健体还可以帮助我们平稳血压。但是一定记住的是要选择适合自己的运动方式，不要运动过度。如果运动过度不但不会起到强身健体的效果还会使血压上升。

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上面说到的是高血压的三不要，下面就让我们再说说高血压患者的三要：
1、要注意保暖
患上高血压的患者是很怕受凉的，因为一旦受凉就会使体内的血压升高。所以在秋冬季节出门之前一定先要做好保暖的准备工作，这样能够保持血压的平稳。

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2、要慢慢起床
早上醒来之后一定不要马上起床，要慢慢的起床。因为早上的时候血压是最不稳定的，这时候你如果要是立马起床就会使血压快速升高，最好是在床上醒一到两分钟之后再慢慢起床。

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3、要慢慢起身
尤其是在排便之后我们一定要做到慢慢起身，因为在排便的时候我们的血压会处于升高的状态。这时候你如果快速起身就会使血压快速上升，所以建议大家慢慢起身给身体一定的缓冲时间，这样才能保持血压的平稳。
【 运动过度|高血压不要怕，早上记住3要3不要，助你平稳血压更健康】说完高血压三不要三要，最后我们就要说的是高血压的三怕：
1、高血压的一怕就是冷，高血压患者一旦受到冷空气的侵害就会使血压快速升高，所以高血压患者在出门的时候一定要做好保暖工作。

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2、高血压二怕用力，过度用力也会使血压快速上升，甚至还会伤害到血管的健康。
3、高血压三怕快，尤其是在早上的时候如果速度过快就会供血不足，最终就会导致血压快速上升。