超好用的一套晨练流瑜伽Flow，提升能量，让你一天都精力满满俗话说：一天之计在于晨

【超好用的一套晨练流瑜伽Flow，提升能量，让你一天都精力满满】俗话说：一天之计在于晨，当日出东方时，缓慢地铺开瑜伽垫，用瑜伽唤醒沉睡一夜的身体，让它带给你活力满满的一整天。

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分享一套衔接顺畅的Flow给大家，赶紧铺开垫子一起来试试吧！
动作1-2、

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山式站立，双脚分开一腿长距离呼气，收核心，身体折髋向前屈吸气，左手放在胸腔正下方呼气，收紧核心，胸腔扭转向右侧右手向上，吸气，右手穿过左侧腋窝重复练习8-10次后，换另外一侧

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保持在双角背部伸展式双脚踩实垫面，双手环抱后脑勺呼气，收紧核心，身体向后向下臀部和脚跟一条线，动态练习8-10次动作3、

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下犬式进入，右腿向前一步屈膝踩地左膝落地脚尖回勾，吸气，左手点地呼气，胸腔扭转向右侧，右手伸直向上吸气，脊柱延展，右手呈拉弓姿势重复流动8-10次后，换另外一侧动作4、

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从上一动作退出，身体侧蹲向右侧进入侧蹲式，吸气，左臀部落地右腿屈膝向前落地，左腿伸直呼气，收紧核心，身体前屈向下重复练习8-10次后，换另外一侧动作5-6、

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双膝交叠盘坐，进入牛面式右腿屈膝在上，吸气，身体重心向前呼气，收紧核心，臀部向后坐脚背贴地，重复练习8-10次

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保持上一动作的基础吸气，双手、脊柱向上延展呼气，收紧核心，身体向右侧屈右小臂撑地，左手伸展过头顶臀部压实垫面，重复练习8-10次动作5-6换另外一侧练习动作7-9、

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下犬式进入，呼气，收紧核心身体重心向前移动，脊柱脉动进入斜板式，收紧肋骨、双膝跪地

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吸气，屈手肘，胸腔、下巴点地进入八体投地式，呼气，收紧核心胸腔打开向上推高，脚背贴地进入眼镜蛇式，双肩后展

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呼气，手推地，臀部向后向上还原下犬式，大腿前侧往后推动作7-9重复练习5-8次