“好好的一个人 , 怎么洗个澡就没了 。 ”
不久前 , 52岁的周先生(化名)清晨6点30分在家里洗澡 , 此时家里亲属都还在睡梦中 , 谁也没想到 , 周先生在浴室里发生了“脑梗”(脑卒中) , 等7点15分家人起床发现后拨打了120就医 , 不幸的是到医院后 , 周先生已经没有了生命体征 。
每年气温降低都会导致突发脑卒中患者比例增高 , 脑卒中是造成中国人致死最高的疾病 , 每16秒就有1个中国人死于脑梗(脑卒中) 。 尽管这样 , 大家还是认为这个疾病仅仅是老年人的专属 , 医院里 , 从十七八岁的大学生到二三十的中青年发生“脑梗”(脑卒中)案例逐年增加 。
预防“脑梗”(脑卒中)从哪入手?
今天 , 百老慧养老和大家从洗澡和运动这两个生活细节说起!
“低气温+高海拔”云南人“脑梗”(脑卒中)风险相对更高!
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百老慧医疗养老综合服务平台-老人助浴
我们每个人的血压和血管都受到气温和海拔的影响 。 首先 , 气温变化时 , 血管会发生收缩从而提高了梗死和出血的风险 。 其次 , 海拔的高低直接影响到血管内红细胞的数量 。
云南是高海拔地区 , 生活在这里的人血管内红细胞的数量比平原地区相对高 , 因此 , 环境因素造成我们发生“脑梗”(脑卒中)的概率就相对高 。
三种洗澡方式不可取
1.清晨空腹洗澡
大家都知道 , 洗澡是在消耗我们人体能量的过程 , 清晨空腹洗澡 , 很容易发生低血糖晕倒等意外 。 而且我们人体清晨刚刚从暖和的被子里出来 , 突然走进冷冰冰的浴室 , 水温过低的话 , 从头而降的水特别容易引发“脑梗”(脑卒中)意外 。
2.饭后立即洗澡
进食后 , 人体的血供大量在胃肠系统流动 , 这个时候忙着去洗澡容易造成“脑梗”(脑卒中) 。 原理是这样的 , 水温的变化导致体温升高、心率增快、血管扩张、血压下降、血液循环加快 , 这一系列症状就会导致血流动力学改变于是造成脑血管缺血或出血 。
3.身体冷时立即冲热水澡
当体温过低或过高的时候 , 都不要着急洗澡 。 特别对于有高血压、糖尿病等基础疾病的人群来说 , 更是尤为注意 。 大家记住 , 我们的血管在环境变化时是会发生收缩的 , 平稳缓慢地让自己适应变化的气温是防止意外发生的有效方法之一 。
百老慧养老温馨提醒:
1.老年人应采取坐式洗澡姿势避免发生意外 。
2.家有老人小孩 , 浴室安装防滑地垫和扶手 。
3.尽量不在清晨傍晚洗澡 , 意外发生不易被发现 。
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【冬季脑卒中高发,3种洗澡方式,2种运动风险最高,要当心】百老慧医疗养老综合服务平台-老人助浴
两种运动方式不可取
1.超出自身能力的剧烈运动
随着全民健身意识的提高 , 大家对“健步走、马拉松”等运动的热情越来越高 , 大家一定要遵循“循序渐进”的原则选择合理的锻炼方式 。 过量剧烈地运动后 , 血液会在四肢肌肉分布增多 , 脑供血就减少 , 如此一来 , 发生“脑梗”(脑卒中)的概率大大增加 。
2.老年人过早清晨锻炼
清晨锻炼是心脑血管疾病发生率最高的生活场景之一 。 很多老年人天不亮就要出去走 , 冬天清晨室外的气温非常低 , 不仅发生意外的概率增高 , 加之清晨路上人少 , 即便发生脑卒中意外也求助困难 。 一旦错过最佳救援时间 , 很多人就将面临长年的康复和治疗 。
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