排毒养颜|补钙别喝骨头汤、吃虾皮了，太贵啦，今天告诉你1种超强补钙菜

食疗补钙，大家最先想到的怕是骨头汤、虾皮了吧。不了解的不知道，这两种食物中的该成分并不多，单单依靠这点钙来补身体所需是难上加难。骨头汤，在检测的过程中，里面确实有钙成分，但是含量却很少，不能满足人体所需。再者，骨头汤中的钙成分是很难被人体所吸收的，补钙效果并不好，千万不要指望喝骨头汤补钙了。
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虾皮，每一百克的虾皮中有900毫克左右的钙成分，应该是很好的补钙产品，如果你也这样认为，那就错了。因为虾皮中的钙是不易被人体吸收的。满足人体吸收的钙成分是游离钙，虽然虾皮钙成分含量多，但是不能被吸纳。

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下面给大家推荐一类能更好补钙的食材，大家可能经常碰到，但是会很少想到它能补钙。

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绿叶菜：绿叶菜在补钙上面功能卓越，而且也是人们常见的食材，就地取材方便。如：菠菜、韭菜、油麦菜、油菜等等。这些绿叶菜的钙含量普遍不低，贡献还很突出。每一百克的油菜中就有191毫克左右的钙。每天吃上几百克的绿色蔬菜就能轻松的满足身体所需了。并且这些菜中的纤维含量多，抗氧化，还可以排毒养颜。也算是一举几得了。需要补钙的朋友可以每天不妨多吃点绿叶蔬菜哦！