桑葚吃对了，益气补血，淡化色斑说起桑葚果

说起桑葚果，可能很多人都并不是太了解，也不常见，但是说到桑叶，大家就一定会熟悉。记得小编小时候，就喜欢逃课去山上采桑叶喂蚕宝宝，还经常被老师没收。我们国家也是世界上最早的种植桑树养蚕的国家，其栽种的历史大概有7000多年了，出土的商代甲骨文中，就有桑蚕丝的字形。我们也是丝绸之国，而丝绸原料的主要来源，就是蚕宝宝结出的蚕茧。在古代，养蚕和利用蚕丝是人类生活中的一件大事，桑树又是蚕宝宝的最大食物来源，可见桑树也是为人类的纺织业作出了重大的贡献。

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每年4～6月是桑葚成熟的季节，红红紫紫的煞是可爱，熟透的桑葚细长发紫，味道酸甜可口，但是吃多了，牙齿就会酸倒，就跟杨梅一样的原理。
桑葚的食用历史悠久，甚至在人们学会养蚕开始，就已经作为水果出现在人们的生活里。桑葚是天然生长，没有受任何污染，在民间也有“圣果”之称，它含有丰富的营养物质，比如花青素、活性蛋白、维生素以及各种矿物质，是最佳的保健水果。古医书《本草纲目》对桑葚的药用价值，都说得十分详尽。桑葚性甘寒，有补肾生津、养肝、乌发明目、美容、抗衰老的作用。

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桑葚不仅可以作为水果，还可以跟其他的食材一起制作养生膳食，酿制美酒，做成果汁，晒干磨粉成饼干、点心等等。今天小编教大家用桑葚制作一款养生的膳食，快来一起学习下吧。

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桑葚和“它”一起煮来吃，可助女人益气补血，淡化色斑，养好肝
桑葚可以和糯米一起煮成桑葚糯米粥来食用
准备这些材料：新鲜桑葚、糯米各60克，冰糖适量（调味，也可以不加）
【桑葚吃对了，益气补血，淡化色斑】制作方法：将新鲜桑葚跟糯米淘洗干净以后，一同煮，待粥浓稠时，加入适量的冰糖调味即可。

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气血亏虚、脸色发黄、有色斑、失眠多梦的女性，可常吃此粥，糯米有健脾养胃、补气血、补虚损的作用，而桑葚能补肾益精，养肝养血，改善皮肤以及头发的血液供应，营养皮肤，使皮肤白嫩，大部分长斑的女性，都跟肝不好有关，桑葚调养肝脏，肝好，脸上就干净了。桑葚还能明目，非常适合常用电脑的上班族，并促进机体的新陈代谢，提高身体的免疫力。要想了解更多的养肝食疗方法，可以多看看下面这本书哦。
树可以说浑身都是宝，果子对人体有很好的保健作用，叶不仅可以喂蚕宝宝，制作桑蚕丝，桑叶还有抗菌、降血糖、降血脂的作用。

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