此类食物中同样含有较高的嘌呤 ， 若是过多食用 ， 会使体内的尿酸水平增高 ， 尿酸盐结晶析出增多 ， 诱发痛风的症状 。
常做这2件事 ， 可有效降低尿酸
1、控制体重 ， 加强运动
据统计表明 ， 血尿酸的水平与体重是成正比的 ， 体态肥胖者患上痛风的几率是普通人的3倍之多 。
肥胖 ， 是痛风高发的因素之一 ， 因此 ， 控制好体重是很有必要的 ， 这就需要我们日常生活中注意饮食 ， 少吃高脂食物 ， 并且加强运动 ， 加速体内脂肪的消耗 ， 可有效稳固尿酸 ， 预防高尿酸导致的并发症 。
2、多喝水
经常补充水分 ， 可以有效地加快人体的新陈代谢 ， 促进体内尿酸的排泄 ， 防止尿酸过高析出尿酸盐结晶 ， 建议每天摄入1500~2000毫升的水 ， 可助于肾脏排泄 ， 缓解肾脏负担 。
小知识：规律作息
若能做到早睡早起 ， 可使尿酸高效地排出体外 ， 防止尿酸水平过高 ， 从而析出结晶 ， 引发痛风等高尿酸并发症 。
建议每天在晚上10点准备睡觉 ， 保证在11点能进入梦乡 ， 睡眠时间保持在7~8小时左右即可 。