衰老|生活中“老得慢”的女人，通常有这5个好习惯，你能占几个？熬夜|饮食

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你是不是发现生活中就有这么一些人，似乎老天格外偏爱她们，怎么也不见老，怎么看都要比同龄人显得年轻得多。
难道这些人天生就有抗老基因，还是体质特殊？
虽然说每个人体质不同，饮食习惯，生活习惯不同，衰老速度也会不同，但是想要让自己老得慢一些，并不是单靠花大价钱护肤，或是频繁出入美容院就可以做到的，还需要从生活习惯入手，这样才能让衰老的步伐减慢。

生活中老得慢的人，她们通常也有这些好习惯：?1、饮食健康
当上了年纪后，身体的代谢运转速度都会开始下降，这时可不能再像年轻时一样想怎么吃就怎么吃，想吃什么就吃什么了。
想要延缓衰老就要做到清淡饮食。多吃新鲜蔬菜帮助肠胃蠕动，缓解便秘，排出宿便，让身体一身轻。远离高脂肪，高糖，精加工的垃圾食品，帮助身体减负，减少毒素在体内的堆积，选择天然轻加工的食物，远离奶茶，咖啡及冷饮，多喝白开水，促进身体代谢。

俗话说“气血不足老得快” ，平时还很注重补气养血。比如常用红枣、玫瑰、枸杞、黑枸杞、人参等药食同源的食材，按照配方组合搭配在一起，制作成人参玫瑰茶泡水喝，对补气血，美容养颜，延缓衰老都大有益处。

2、睡眠健康
好的睡眠对身体健康至关重要，还对皮肤保持年轻态很重要。其实皮肤也有一定的修复能力，如果你长期熬夜，就会让其修复能力持续减弱，这样慢慢的皮肤就会变薄，容易长斑，长皱纹。皮肤的干细胞决定了修复的能力，长时间熬夜，就是在损耗干细胞，一旦干细胞耗尽，那么皮肤就会加速老化。
除此之外，熬夜还会让身体器官出现老化，容易诱发疾病，这样人也就会更显老。
所以尽量少熬夜，最好是在晚上10点左右入睡，这样才能让你显年轻。

3、注意防晒
现在研究发现紫外线是导致皮肤衰老的头号杀手。皮肤暴露在紫外线下时间过长就会导致泛红脱皮和疼痛，需要及时镇静修复才能缓解，如果经常这样不注意防晒，就会导致脸上长斑，长皱纹，这样一眼看上去就会特别显老。
所以平时要做好防晒工作，出外注意打伞，戴帽子和太阳镜，如果进行户外运动要选择在太阳初升或是下落之时，避免强光照射。

4、控制好体重
肥胖的人看上去要比同龄人显老。这是因为人体中的端粒长短和衰老有着直接的关系。当身体细胞进行分裂时，染色体末端的端粒长度会随之缩短，端粒长度越短，人就越显得老。而肥胖者的细胞分裂过程会让端粒细胞被更快的侵蚀，让端粒更快变短，这样就会加快衰老速度，据研究发现，肥胖会让人衰老至少8岁。
所以保持正常体重非常重要，而随着年纪增长，肌肉会慢慢退化，如果肌肉支撑不住脂肪时，从外表上看也会更显老。想要改变这一情况就得坚持锻炼，这样不但可以控制好体重，也能增肌减脂，延缓肌肉退化速度，人也自然看上去显年轻。