胃炎|什么可以有助睡眠？增强睡眠质量的方法饮食

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其实保证睡眠这件事已经老生常谈了，睡好觉不仅可以降低猝死的概率、美容养颜还能提高智力，要说它是天下第一大补一点毛病没有！
不过有些朋友尽管知道晚睡的害处却依然无法避免熬夜。
我倒也能理解啦，他们不是不想睡，是睡不着啊！
看着自己的黑眼圈越来越重，除了焦虑之外，难道不想采取一点实际点的助眠措施嘛？
而我自己也使用过很多款助眠好物了，现在给大家推荐几款最有效的吧！
一、南卡Zzzz枕中宝
【胃炎|什么可以有助睡眠？增强睡眠质量的方法】
音乐是一种可以刺激大脑放松的外部媒介，有的人在经常睡觉的时候，心情很难放松，神经处于紧张状态，这种习惯不好，而且会导致失眠，而使用南卡Zzzz枕中宝作为音乐播放设备，是保持身体放松的好方法。经数据调查，使用“枕中宝”骨传导听歌助眠效果比一般气传导听歌高90%左右。
由于南卡Zzzz枕中宝采用骨传导技术传输声音，只需将产品放在枕头下方即可接收声音。而且，由于枕头和颅骨结构是枕中宝将声音传递到神经中枢的媒介，所以声音在传递过程中可以过滤掉一些电子噪声，大脑接收到的声音更轻缓，更容易被人体接受，更符合睡眠的需要。
并且得益于骨传导的传输方式，没有入耳负担，也实现了多角度无死角传输，无论是侧睡，仰睡，还是趴睡，都不会产生任何影响，您可以清楚地欣赏枕中宝带来的音乐。
二、阿芙AFU薰衣草枕边喷雾
这款喷雾使用非常简单，使用时只需在枕头上喷几下，香味四溢，让我们安心入睡。阿芙是中国芳香精油行业的领跑者，它由专业芳香师研究和配制，并且零副作用，自成立以来，用户数量已超过700万。哈佛大学教授帕特里克·富勒也说：如果我们能打开神经元的 GABA 开关后，即使不使用镇静剂，我们也能很快入睡。而薰衣草就含有这种物质，这款精油睡眠喷雾中的薰衣草成分，阿芙释放的芳樟醇通过鼻腔进入大脑，直接刺激嗅觉神经元，作用于GABA受体，让我们放松身心入睡。
三、Vitafusion SleepWell褪黑素软糖
这是一种复合褪黑激素，含有三种舒缓安神的草药，西番莲、洋甘菊和柠檬草。它是软糖的形式，最大的特点是味道鲜美，果香浓郁，比较符合年轻人的需求，最大的缺点是它含有添加剂。睡前半小时至1小时服用两粒，以获得更好的睡眠效果。每次使用量大概在3元左右，价格适中。
四、泰普尔睡眠眼罩
Timple是美国知名的高端床上用品品牌，也是美国太空基金会唯一的床垫和枕头品牌。由于记忆棉材料具有良好的减压和支撑作用，因此被多家医院、疗养院和睡眠中心认可和购买。Timple 的眼罩填充了记忆海绵，它不仅质地柔软，重量轻，完全不压迫眼睛，还给眼睛带来独特的压迫感，在休息时缓解眼压，遮光性能极佳。