你以为睡觉时胸部也只是平躺?错了!睡眠中我们经常翻身 ， 睡觉的姿势也随之改变 ， 胸部所受的重力也就成了巨大的负担 。而支撑整个胸部的皮肤纤维就在我们翻身的过程中被不同的拉伸 。拉伸的次数渐渐增加 ， 这些纤维受到的伤害也越大 ， 长期下去 ， 不再能够正常的支撑胸部 ， 这也成了胸部下垂的原因 。
如何丰胸最有效?对抗下垂 ， 权威专家这样说：
美胸保养+按摩 ， 每晚护理
除了脂肪 ， 皮肤和肌肉的支撑作用不可小觑 ， 保持胸部皮肤的紧致润泽对美胸提供的助力不小 。像每天睡觉前都要涂上晚霜一样 ， 养成每晚使用具有保湿、紧实效果的美胸专用保健品 ， 从外部推进 ， 补充胸部水分 ， 并从内部给予乳房柔润的弹力 ， 维持健康的年轻美胸 。涂抹时 ， 你可以从耳际到锁骨 ， 稍加按摩令吸收更充分 。找到适合自己的美容沙龙 ， 实时监控自己身体的平衡也是必不可少的 。这类保养手段配上泡浴时的按摩和巩固胸肌运动时上乘之选 。
职业女性长时间使用电脑会使头部向前探 ， 肩部向内侧收拢 ， 胸廓就会变小 ， 所以长期保持这个含胸姿势 ， 会造成胸部的萎缩 。针对这样的情况 ， 首先要将电脑放在一个令身体不会前倾的位置 ， 而在晚间休息时进行肩胛骨周边肌肉的锻炼 。以下这组动作能巩固大胸肌上的乳腺和脂肪 ， 使身体获得缓慢有力的深呼吸 ， 美化胸部线条 。
Tips：白领晚间美胸这样做
双手手指在头顶上交叉 ， 组成一个圆形 ， 用每圈8秒的速度以头顶为圆心划大圈 ， 从左向右10次 ， 再从右向左10次
然后两手手心向上 ， 在头顶交叉 ， 同样做绕大圈的动作 ， 向左向右各10次 。
坐在椅子上 ， 双腿打开与肩同宽 ， 手保持手心向上交叉的姿势划大圈 ， 要达到肋骨的位置 ， 一圈10秒 ， 向左向右各5圈 。
健身专家说：晚间睡前锻炼防止胸部下垂
很多人为了防止乳房下垂会选择运动 。长期坚持运动确实可以塑造身体线条、锻炼肌肉、降低体脂率 ， 但是对抗胸部下垂似乎效果没那么明显 。针对胸部 ， 更建议你做一些晚间睡前小动作 ， 主要目的是运动大胸肌以增加胸部弹性 。大胸肌上的乳腺和脂肪等如果失去了坚实的基础 ， 不论怎样护理都是白费功夫 。而乳腺发达与否又与雌激素的分泌密切相关 ， 血液循环也会因此受到更大的影响 。
tips：睡前美胸锻炼小动作
用右手的三根手指按压住左锁骨的下方 ， 同时左手手腕做掸动动作 。反之亦然 。
在左腋下到肋骨的位置用三根手指扣住 ， 同时左手做掸动的动作 。反之亦然 。
左手握拳 ， 在左锁骨的下方由内向外划圈10次 。反之亦然 。
营养专家说：晚餐多吃美胸食物
晚餐食用对美胸有效的食材就能获得良好的营养平衡 。富含可以促进雌激素分泌的大豆异黄酮成分的食物有：大豆、豆腐、大蒜、樱桃、苹果、扁豆 。而除了富含维生素 ， 还含有抗氧化物质 ， 可使诱发乳癌因子活动性脚底的食物有：圆白菜、花椰菜、菜花等十字花科的蔬菜类 。能够起到膨胀作用的蛋白质在猪蹄或软骨中含量都很丰富 ， 它们能够为乳房提供足够必要的优质脂肪 ， 这些良性脂肪也可以从鳄梨、花生、初榨橄榄油中获得 。如果缺乏雌激素 ， 可以从含有类似雌性激素的石榴、大豆中获取补充 ， 推荐摄入蓝莓汁、石榴汁以及豆浆等方便饮用的方式 。

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