长寿|长寿有标准吗？可以从身体的哪些部位看出？( 二 ) 运动|疾病

心率过快如何减速：
①避免情绪激动、紧张、恐惧，保持心平气和
②不吃酒精、咖啡、辣椒等食物，少喝浓茶
③运动量要适度，不做超出能力之外的事情，运动中戴好装备监测心率
④吃药前看清楚剂量和注意事项，避免误服、漏服

除了腹围、肺活量、走路、心率这四个方面，另外再和大家科普“一强一弱” ，即免疫力强，说话方式弱。免疫力是天生医生，是防癌防病的良药，免疫力强的人更容易长寿，而提升免疫力的方法其实和上文说的几点都有关，例如走路、控制体重等等。
说话方式弱不是说一个人不会表达，而是指他的态度不强势，如果习惯了用激烈争吵的方式去讲话，很容易加深矛盾、引起肢体冲突，给身体带来意外伤害，最好能心平气和地沟通。
以上几个长寿标准你记住了吗？不妨对照自己看一看占了几条，最后也要提醒大家，好习惯需要长期坚持，三分钟热度是不行的，持之以恒地做下去才能达到理想效果。