|男人要养肾，这些小动作，要经常做！

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肾脏可以说是身体的原装“净化器” ，它会不停地为“下水道”输送代谢废物，维持人体的正常运行。
一旦“净化器”坏了，男人们都会被迫长期佩戴痛苦面具，因此，肾脏的养护比“维修”更重要。
下面这些小动作，可以为肾脏的养护助力，给肾脏“加加油” 。
1.抖膝盖
练习姿势：
双脚分开保持与肩同宽，微曲两侧膝盖，踮起双脚脚尖，双手握虚拳，放在肾俞处。
利用膝盖的上下抖动反复摩擦肾俞位置，至腰部微微发热。
功效：
可鼓动肾气，升发人体阳气，强肾健体。坚持3~5分钟，能缓解工作疲劳。
【|男人要养肾，这些小动作，要经常做！】2.滚床单
练习姿势：
在床上取仰卧位，两脚紧贴床面，让大小腿间的夹角维持在90°左右。上半身向左右两侧缓慢滚动，一个来回为1次，可以滚动8~10次。
然后双手抱膝，让背部保持弓形，先向左右两侧滚动8~10次，而臀部与后背交替离开床面，上下滚动4~6次。
功效：
可以锻炼膀胱经和督脉，加强气血供应，强腰健肾；也可以排出内毒，提高抵抗力。
3.揉关元
练习姿势：
首先，找到关元穴，约在肚脐以下四指并拢的宽度处。
然后，搓热双手手掌，将掌心对准关元穴进行搓揉，力度逐渐加重，直到出现发热的感觉。
功效：
可以补充肾气，缓解腰酸、肾虚等问题。
经常做上述的3个小动作，再结合茄子宝典锻炼，能够延长持续一次的时间，可以很好地养护男人的肾脏。