长寿老人都爱吃的食物，你喜欢吃吗？一起学习一下国内排名第一的5种健康“长寿

国内排名第一的5种健康“长寿饭” ，你都爱吃的吗？如果都爱吃，恭喜你，健康长寿
健康长寿是每一个人的愿望，古代的皇帝还寻找长生不老的丹药。但是生老病死是一个自然规律，谁都改变不掉。死亡不可怕，在活着的时候，好好的生活，享受每一天是很重要的。

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今天给大家介绍几种健康养生的好食物，经常吃一吃，对身体的爱护极好。不仅可以预防疾病，还可以增强体质，健康长寿。下面一起学习一下，几种排名第一的长寿食物：
长寿第一水果：苹果
每天一个苹果，医生远离我，苹果号称四大水果之首，小小的苹果，营养丰富，有水果之王的美誉。生活中适当吃一些，对身体的爱护极好。

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中老年朋友适当吃一些苹果，可以提高记忆力和免疫力，少生病。还可以补脑宁神，养血安眠，缓解失眠问题。
对于三高疾病，苹果也有帮助。预防三高疾病，减低胆固醇，降血压，经血脂，预防心血病，稳定血糖，防治冠心病。
对于一些爱美人群也有好处，使人皮肤变得细腻、润泽，美容养颜。还可以润肠通便，减肥瘦身。

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在医生的眼里，每天吃一个苹果，还可以预防癌症，提高了抗癌能力。
提醒一点，苹果核，大家不要吃，对身体健康有危害。还有一点，苹果皮一定要清洗干净，防止上面有农药残留或者蜡。大家在航次海鲜的时候不要吃苹果，易导致腹痛，恶心，呕吐现象出现。

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对于苹果的食用，我们可以直接清洗干净来吃，或者煮着吃、炖着吃，做罐头吃等。不管怎么吃味道都不错，香甜美味。因此大家早生活里要多吃苹果。
长寿第一补：枸杞
保温杯里泡枸杞，是现在很多人的养生方式，枸杞是一个很好的养生食物。生活中适当吃一些枸杞，养生效果很厉害。

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适当吃一些枸杞，可以明目护眼，爱护肝脏。还可以补血补气，强身健体。
三高疾病的朋友适当吃一些，可以爱护三高疾病。减轻和防止动脉硬化，治疗高血压，稳定血糖。
爱美人群吃一些，可以美容养颜、滋润肌肤，抗衰老。

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在医学上，枸杞还可以提高抗病能力，预防癌症。
【长寿老人都爱吃的食物，你喜欢吃吗？一起学习一下】枸杞的吃法多样，但最好的吃法就是直接生吃，清洗干净，像普通食物一样吃，一天吃几个就可以了，防止吃多了上火。
当然了，你还可以加入粥饭、羹汤、菜肴里边，不仅滋补，而且不会上火。
现在大家经常做的枸杞泡水喝，也不错，但是水温不要太高，以防把枸杞的营养成分破坏掉。

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长寿第一杂粮：红薯
红薯，又名番薯、甘薯、山芋、地瓜等，小小的红薯，香甜好吃，营养价值丰富，是粮食和蔬菜中的佼佼者，有高级保健食品，第二面包的美誉。养生保健作用却很大。