人一般多少岁长出白发？如何做才能延缓白发的出现？一文了解

人的身体是在不断变化的，随着年龄的增长，身体的各个器官都会出现衰老的迹象，其中，头发变白是衰老最为明显的特征之一，之所以头发变白，是因为年龄增大之后，身体内的黑色素含量越来越少，头发颜色也就逐渐变浅、变白了。
不过，现实中我们也会发现，不同的人，头发变白的时间也是不同的，那么，人一般到多少岁会长出白发呢？

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人一般多少岁出现白发？
其实，白发的出现没有一个严格的年龄标准，不过，一般而言，绝大多数的人在30岁前不会有白发的出现，到了30岁之后，少部分人开始慢慢长出白发。
而40岁之后，长出白发的人可达到40%左右， 50岁之后，大部分人头上或多或少都会有白头发，年龄越大，白发的数量也会越多。

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那么，为什么有些20、30岁的年轻人早早就长出白发了呢？
1、压力大
如今社会竞争十分激烈，许多年轻人由于工作、生活的压力，精神长期处于紧绷的状态，这样一来，会出现肌肉紧张、血管收缩等结果，导致血流速度变慢，头部获得的血液不足，会出现头晕、头痛、头发变白等结果。

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2、用脑过度
许多从事IT、工程行业的人生活中需要长时间用脑，如果大脑没有获得足够的休息时间，会导致大脑超负荷运转，从而引起少白头。
3、营养不良
头发的健康有赖于足够的营养支撑，健康的头发是黑色的，但如果身体内缺乏某种营养元素，如缺乏氨基酸，就会导致白发的出现。
那么，生活中要怎么做，才可以延缓白发的出现呢？
1、注意饮食
营养不良要导致头发变白，因此，想要避免头发过早的变白，大家在生活中要注意补充足够的营养，尤其是要多补充维生素、氨基酸等营养物质，平时可适当多吃一些瘦肉、鸡蛋等食物，此外也可多吃一些黑芝麻、黑豆等黑色的食物，也有助于预防头发变白。

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2、健康的生活习惯
大家在生活中应学会调节心情，避免给自己太大的压力，乐观、愉悦的心态可以减少白头发的出现。此外，规律的作息、适当的锻炼也可以帮助我们放松心情、缓解压力，减少负面情绪的出现，从而预防少白头的发生。
3、按摩头部
想要防止白头发过早的出现，平时也可以经常给头部做一个按摩，或是经常用梳子梳头，可以促进局部的血液循环，促进头发的生长，减少白头发的发生。此外，脚底的涌泉穴代表肾经，按摩这个穴位也有助于预防、治疗白发。

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可见，每个人由于体质、遗传、生活方式等的不同，白头发出现的时间也是不同的。
【人一般多少岁长出白发？如何做才能延缓白发的出现？一文了解】但这一时间一般不会早于30岁，如果30岁之前就早早出现白发，很可能是饮食不当、压力过大等原因造成的，这种情况下应及时进行调理，多吃一些养发的食物，养成健康的生活习惯，尽可能减少白发的出现。