随着便秘人士的不断增多，现在便秘这个事情，已经不止是难言之隐，而是迫于解决的事情。从老人和孩子，再到上班族，几乎都有这个问题。那么面对便秘，我们究竟应该怎么办？案例分享：老张的工作是客户经理，一天坐着打几百个电话，有时候连喝水的时间都没有，久而久之发现“只吃不拉”，就像肚子里塞了很多水泥，干了以后拉不出来，久而久之，脸上长了很多色斑。有一次老张在马桶上蹲了快半个小时，脸都憋红了，感觉就是卡在哪里就是出不来！在一阵爆发中，使出了洪荒之力，突然带出血丝的大便，痛疼难忍，当时把他自己吓坏了。

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老张这才意识到便秘真的不是小问题，它已经对老张的生活和精神造成了很大的影响！医生直言：一个人如果总是便秘，会有以下3个危害！1、影响人的面容总是便秘，说明大便没有能够及时的排出，而大便又是人体代谢的废弃物，里面含有很多的细菌和有毒物质，这些物质反复被人体吸收，进入血液中，又会反过来影响到代谢，导致皮肤粗糙、暗沉，形成痤疮、色斑等。

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2、造成心理障碍那些因为便秘痛苦而结束生命的案例其实并不夸张，虽说这属于比较极端的，但一个人如果经常便秘，人确实会变得比较焦虑或者抑郁，甚至每次排便都会产生一种恐惧的心理。这样的心理障碍会随着便秘的加重而加重。

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3、一些身体问题的诱因便秘的人通常排便都会比较用力，这会引起直肠颈压升高，肛门出血，伴有瘀血和扩张，进而形成痔疮。用力排便还会促使血压升高，造成耗氧量增大，容易诱发心脑血管问题。

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若身体出现5个信号，说明肠道“毒素”超标，赶紧清清肠吧！1、大便颜色深，干结、发硬2、口气带有粪臭味3、经常腹胀、放屁多4、食欲下降，消化不良5、有痔疮、肛裂情况肠道“刮粪器”发现了，香蕉靠边站，若你常吃，隔天一通到底如果你在不能自如排便的时候只想到吃香蕉，那你就错了。香蕉如果不够成熟，不仅不能解决便秘，还可能加重便秘。所以，不要只盯着香蕉这一种食物，可以试试火麻油，它是食物界的“滑粪器”。《本草纲目》中提到，火 麻籽 属脾胃，补中养气，能润肠通便。不过一般不直接食用，而是通过火 麻籽 来榨取 火 麻 植物油 ，营养成分保留得最好，人体吸收效果也是最理想的。可以用蜂蜜水，酸奶来直接搭配，一家老幼都可以选择自己适用的吃法来尝试。

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油脂直接滋养胃肠道，卵磷脂为胃肠蠕动提供动力，清除肠道毒素，软化大便，牢牢锁住大便中的水分，防止过度流失和反复便秘，可以更彻底地调理便秘，但不会伤害脾胃。最后预防便秘我们还可以这样做！1、多喝水，建议每天饮水喝1.5升-2升2、想大便的时候，不要憋着，不然憋着憋着就没了3、拉不出来的时候，别坐着拉，蹲着更好拉4、保持良好、规律的作息习惯，适当运动

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