医学科|是病！得治！｜“富贵包”不富贵胸椎|运动|康复|肌肉|头部|颈部

来源丨西安市第三医院
何谓富贵包？
生活中我们经常见到颈部有一个“大包”的人，因为大多数是那些看着比较富态，体型较胖的人患有，所以老百姓通常叫它“富贵包” 。

文章图片

“富贵包” ，多指在颈、胸交界处脂肪堆积形成的包块突起。
从中医来看， “富贵包”对应大椎穴，大椎穴是人体重要的交会穴。 “富贵包”的出现，意味着大椎穴瘀堵（即手、足三条阳经及督脉共七条经络瘀堵）。
“富贵包”有哪些危害？
①大椎穴瘀堵轻则出现肩、颈部不适等症状。
②进一步加重出现肩周炎，手麻，肩部肌肉劳损、颈椎病等。
③严重者会引起脑供血不足，出现头晕，头疼，失眠，健忘等症状。
“富贵包”是怎么形成的呢？
1、不良的坐姿
大部分伏案工作人员存在头部前倾和前伸等不当姿势，使颈、胸椎正常生理曲度改变。
2、肩颈过度劳累
长时间低头等，影响颈椎相关肌群发生紧张痉挛，进而肿胀，颈部肌肉失衡。
3、骨盆前倾
单侧或者双侧骨盆前倾，腰椎曲度过大导致胸椎和颈椎曲度代偿性改变。
4、寒气入侵
颈部受寒凉后，局部血运不畅，经络不通，会加剧体内气血的瘀积。
如何消除"富贵包"？
西安市第三医院康复医学科助您铲平“富贵包” 。采用方法有：穴位埋线、手法矫正、康复训练、按摩、理疗等综合疗法。可使“富贵包”减小，肩颈酸痛等症状改善。
1.穴位埋线或针灸治疗
将人体可吸收美容线环形埋入“富贵包”周围及相应穴位，达到疏通经络、调和阴阳等作用，待美容线慢慢吸收，持久刺激穴位，可使瘀阻的经络通畅，从而达到治疗作用。

文章图片

2.专业的手法矫正
放松“富贵包”周围肌群，调整颈、胸椎曲度，消除颈部隆起。

文章图片

3.理疗等
磁热疗法、中药熏蒸、中频等理疗，能有效缓解局部肌肉痉挛，减轻局部炎症刺激，促进局部血液循环。

文章图片

4.自我训练方法
（1）头部训练
头部训练可促进颈部肌肉力量的增强，维持椎间关节平衡，提高颈椎活动功能，加固脊柱的稳定性，从而缓解颈部麻木、疼痛、压痛等临床症状。包括以下几个方面。
①后缩运动：将头部保持水平，双眼向前方平视，用食指辅助下巴将头向后达到最大的功能位置，保持3～ 5s后放松恢复起始位。
②后缩伸展：头部后缩运动的基础上，至最大功能位置后全范围伸展，短暂停留 3～ 5s 后恢复起始位置。
③后缩侧屈：头部后缩运动基础上，缓慢向侧方位屈曲，停留3～ 5s后恢复起始位置；另外一侧运动方法相同。
（2）延展胸椎，拉伸胸部肌肉
富贵包的形成一般都伴有上交叉综合症，胸椎后凸等症状，因此延展胸椎，打开胸腔也非常重要。可以利用墙角弓步，双手臂推墙面，身体向前，辅助打开胸腔。

文章图片

（3）灵活肩颈部位的练习
想要尽快的消除颈部大包，肩、颈部的拉伸以及关节练习也非常重要，让肩、颈部位的关节肌肉运动起来。