肠道是人体当中一个非常重要的消化和排毒器官|肠道“清洁工”已被找到，隔天吃一次，润肠通便，肠道干净少生病肠道是人体当中一个非常重要

肠道是人体当中一个非常重要的消化和排毒器官，能够促使食物的消化与吸收，而且还可以将一些食物残渣浓缩，并且形成粪便，然后通过直肠排出身体外，起到一个非常好的排毒效果。在日常生活当中，一定要注意做好肠道的养护工作。除了每天要积极运动以外，还应该多吃一些有着清洁肠道作用的食物。以下几种食物有着“肠道清洁工”的作用，下面，就为大家详细介绍一下。

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哪些食物有着清洁肠道帮助排毒的作用？
一、火龙果
火龙果是一种非常多见的热带水果，所含有的膳食纤维以及维生素b族、维生素c、胡萝卜素、天然葡萄糖等成分特别丰富。这些营养物质很容易被人体吸收，对胃肠道不会造成任何负担，还能够促使肠道加快蠕动速度。

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另外，在火龙果当中含有的植物性白蛋白以及水溶性膳食纤维和花青素等成分，能够促使身体当中的一些重金属快速排出体外，能够避免肠道接触这些物质，有着保护肠道黏膜的作用。对于出现便秘人群来讲，每天可以适当的吃一个火龙果，或者是饮用一杯火龙果汁，对于排便困难现象有着特别强的改善效果。

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二、火麻油
火麻油是一种从大麻仁或者是麻仁当中榨取的植物油脂，所含有的不饱和脂肪酸、亚麻酸以及蛋白质、卵磷脂等成分非常多。这些成分能够润滑肠道，起到帮助肠道排毒的功效。尤其是火麻油当中含有的不饱和脂肪酸成分，能够促使血液以及肠道中的一些脂质成分和代谢产物快速排出，有着促进血液循环和提升代谢速度的效果。对于胃肠道黏膜，还有着一定的保护作用。

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三、酸奶
如果在日常生活当中出现消化食物慢，或者是经常性的便秘等胃肠道问题时，每天一定要适当喝一些酸奶。酸奶当中所含有的各种维生素以及乳酸菌、蛋白质、钙质等成分非常多，这些成分能够起到促使消化的作用，还可以防止一些有害物质在肠道当中过度积存，有着促使排便以及保护肠道黏膜的功效。

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四、无花果
【肠道是人体当中一个非常重要的消化和排毒器官|肠道“清洁工”已被找到，隔天吃一次，润肠通便，肠道干净少生病】无花果当中含有的维生素、多糖类以及氨基酸、蛋白质和矿物元素等成分特别多。这些成分可以提升人体的抗病毒能力，还有着抗癌防癌的功效。无花果还能够改善肠道健康，每天适当的少量吃一些无花果或者是用无花果干泡水饮用，能够刺激肠道快速蠕动，促使肠道中的一些代谢产物快速排出，达到润肠通便的功效。

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以上四种食物每天可以适当搭配吃一些，这些食物中的营养物质能够促使肠道快速蠕动，既有着清洁肠道的作用，还能够保护肠道免受一些有害物质的侵袭，达到避免患上一些肠道疾病的效果。除此以外，红薯、南瓜、苹果、柑橘以及蓝莓、西红柿等食物都可以适当多吃一些。这些食物当中的维生素、果胶和膳食纤维非常丰富，对肠道健康有着特别好的保养作用。
来源：健康周周谈