快速减肥的食疗最有效的食疗方法快速减肥|食疗

1.少食：管住自己的嘴
吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

好处不用说了，非常有效

坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、

避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.

2.多动：养成运动的好习惯

运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量

好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦

坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，食疗，破坏苗条好身材

避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动

3.态度：态度决定一切

很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。

弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。

我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法 :)
20个不花钱的瘦身法

一. 3分钟瘦小腿

方法;1.做穿长筒袜的动作,轻柔地由下往上按摩;2.反复做,两只脚各3分钟.

效果;瘦腿.

二. 6分钟瘦小腹

方法;1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住;2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;3.双手手掌相对帖合,拉长手臂筋骨.

效果;持续6分钟,马上可以穿上小一号的裙子.

三. 十分钟消除便秘

方法;1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟.2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果.

效果;每天早上准时排便.

四. 举包包收腰腹

方法;等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作.

效果;收手臂.腰侧赘肉,减掉副乳.

五. 门框斜压收内侧赘肉

方法;身体离门框约1步距离,手模门框下压.

时间;左右各3秒钟.

效果;平日不运动到的身体侧可以得到很好的拉伸.

六. 刷杯子瘦手臂

方法;手臂尽量抬高,做刷杯子哦动作,换手在做10分钟.

效果;收紧手臂,紧致乳房.

七. 反手拿重物提臀瘦手臂

方法;双手在身体后面做提拉重物的动作.

效果;1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm.

八. 读书收腹瘦腿法

方法;坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可.

效果;收紧肚子,大腿赘肉.

九. 姿势美人站立瘦身法

方法;竹竿插在背后或靠墙,每天站立15分钟

效果;拉长背后线条.

十. 反拧手指戴戒指

做法;将手指关节向反方向扭转3分钟.

效果;立刻戴上因关节变大而戴不上的戒指.

十一. 椅子操瘦手臂

动作;反手按在桌子上,做蹲起动作.

ps;注意桌子不要高于臀部;

十二. 脚叠被子瘦腿

方法;早上醒了,用脚折叠被褥,要3折