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最后这个动作就是坐姿举腿，这个动作可以说是最懒惰的一种腹肌训练方式了。
健身房练腹肌什么动作都可以不做，但是这个动作就没有偷懒的必要了。
那么我们很多人是坐在凳子上练的。
但是我比较推荐你坐在地上来练这个动作，因为这会强迫你收缩腹肌。
尤其是新手，更要坐在地上来练。

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坐在地面或者瑜伽垫上面。
双手放在身体后侧或者两侧支撑。
双脚不要落地，用臀部上侧支撑地面。
将膝盖反复靠近胸肌，重复。
发力时呼气，还原时吸气。

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我其实不推荐系统练腹肌，但是我推荐将腹肌作为晨练项目，也就是每天早上，每个动作一组，每组20次左右。
每天练，腹肌张力更强，那么腹肌就会更加明显一点，这就是腹肌的训练要点。

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