膝关节骨性关节炎是因为关节软骨本身退变、老化引起的 ， 非急性期可以适度散步、骑车、游泳等活动 。 像长跑、爬山、爬楼梯等关节过度负重的运动反而会加重关节磨损 ， 导致膝关节软骨磨损加剧 ， 结果适得其反 。
4.中老年要积极防治骨质疏松
还需要提醒的是 ， 如果患者患有骨关节炎叠加骨质疏松 ， 则应注意同时治疗骨质疏松 ， 骨质疏松会引起关节负重区域变形 ， 导致磨损增加 ， 加重病情 。 患者可以在医生指导下用中药煎汤泡脚、熏蒸 ， 以活血柔筋 ， 养护膝关节 。
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【膝盖长了“骨刺”怎么办？必须除之而后快？】来源：降腰宝宝说

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