建议中老年人：常吃“御寒5宝”，身体暖和有劲，平稳度过冬天

“松林潜行寒风阔，城乡驰骋烟雨过” 。时间如白马过隙，转眼间枝头上的嫩绿叶子已全然脱成金黄枯叶，伴随着蝉噤荷残的独特景色，初冬已经悄无声息地到来。

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在这寒风肆意穿梭的时节，万物都开始冬眠休养。作为年龄逐渐增长，体质却直线下降的中老年人，在天寒地冻难捱的冬季更要做“足”准备，除了衣物及时增添外，饮食更不能马虎！可常吃这御寒5宝，给身体雪中送炭，顺利度冬。
1.红枣
透红有光泽的红枣，不仅拥有诱人的外表，营养更为丰富，不仅被人们称为“百果之王” ，更是“营养模范生” 。是中老年人体内必需的营养物质之一。

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红枣直接嚼食就很有滋味，但外衣不易消化，不如选择七度方益颜糕。它是以红枣作为主要原料，为了贴合中老人肠胃需求，将红枣采用先进微米级研磨技术，保留营养的同时易被人体所消化吸收，中老年人可放心食用。

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为了使七度方益颜糕滋养效果更佳，它还加入红豆、花生、枸杞等多种天然食材和红枣搭配，营养丰富的同时口感更加丰富。
2.莴苣
【建议中老年人：常吃“御寒5宝”，身体暖和有劲，平稳度过冬天】清脆爽口的莴笋，一年中分别成熟上市两次，在5月份以及11月份。现在食用可以品尝到其鲜美，解腻爽口的同时营养丰富的它还可以帮助中老年人清热生津，是名副其实的“千金菜” 。

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莴笋看似体格很大，但是除去叶子和外皮后，鲜嫩多汁可以食用的部分并不多。一根不多不少刚好可以切成一盘，撒上少许盐和香油，即可食用。不论是开胃前菜，还是喝粥配菜都是不错的选择。
3.茯苓
相信注重养生的中老年人朋友对茯苓这个食材并不陌生。它是为数不多的食药同源好物。在寒风容易侵入人体的冬季，食用一些益处多多。

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其实，茯苓除了可以泡水，做成的三川归方青糕也很不错。它以茯苓搭配蒲公英、绿豆、青梅等多种食材，秉承着“以绿为清”的配料原则，可帮助活动量减少的中老年人，将身体多余物质排出体外。

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人到中老年后，糖分的摄入很严格。在这方面三川归方青糕就做得很好，它摒弃白砂糖，选用低卡低糖的木糖醇中和味道，甜而不腻。中老年人平日里贪嘴多吃两块，也没有额外负担，很是贴心。
4.荸荠
荸荠这两个字你会读吗?看似很陌生，事实上就是我们常说的马蹄莲。小小一个多重“身份”即是水果被称为“地下雪梨” ，又是食材有着“江南人参”的美誉。

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寒冬干燥，中老年人身体又较弱，很容易产生口干舌燥等情况，直接去皮嚼食荸荠，香甜多汁，口感似雪梨，解渴润燥。或者和肉馅一起包成饺子，口感丰富十分爽口，牙口不好的朋友也可以食用。
5.黑豆
祖辈们对顺时而食颇有研究，常言道“冬可以一日无肉，不可一日无豆” 。冬季里黑豆的食用价值不言而喻。尤其对于肠胃消化功能衰退的中老年人来说很是友好。