抗衰老|晨起第一杯水,你喝对了吗?喝错有害健康,一文告诉你怎么喝

抗衰老|晨起第一杯水,你喝对了吗?喝错有害健康,一文告诉你怎么喝

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抗衰老|晨起第一杯水,你喝对了吗?喝错有害健康,一文告诉你怎么喝

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抗衰老|晨起第一杯水,你喝对了吗?喝错有害健康,一文告诉你怎么喝

“你不刷牙就喝水 , 也太恶心了吧 , 把嘴巴里的细菌都冲下去了!”
“啊?喝水得刷完牙才能喝吗?但我看国外有些人 , 直接吃了早餐才刷牙的……”
【抗衰老|晨起第一杯水,你喝对了吗?喝错有害健康,一文告诉你怎么喝】“你学人家国外的习惯干嘛 , 听我的 , 先刷牙再喝水 , 不然你嘴巴的细菌都被冲到肠胃里面去了”
“好吧……”
早上起床后 , 先喝水还是先刷牙这个问题 , 可能有不少人都纠结过 。
有些人起床后口干、口苦 , 可能会先喝一杯温开水;有些人则担心嘴巴“细菌”太多 , 不刷牙喝水会对人体有害……真相到底如何呢?

?一、晨起不刷牙就喝水 , 对身体有害吗?
有的人习惯早上一起来就先喝一杯水 , 但是也有人担心这样会将口腔细菌带入体内 , 早上起床后究竟应该要先喝水还是先刷牙呢?
在正常情况下 , 人体口腔内的细菌大约有700多种 , 数量高达500亿左右 。
口腔本身就是一个超级细菌培养皿 , 因此不管是白天还是晚上都有细菌的存在 , 其中也含有不少的有益菌 。
至于是先刷牙还是先喝水 , 需要看口腔的健康状况 , 比如是否患有如蛀牙、牙周炎、口腔黏膜病等疾病 。
如果口腔健康 , 证明口腔器官和口腔菌群处于正常的平衡关系 , 这时候不管是先刷牙还是后刷牙都是可以的 , 不过先刷牙再喝水的话可以使口气更加清新 , 让人的感觉比较好 。
如果口腔不健康 , 那么口腔菌群和口腔器官处于失衡的状态 , 这时候最好就先刷牙再喝水 。

?二、晨起喝水有讲究 , 这2种“水”要少喝
早上起来喝水是一个对健康有利的习惯 。 因为在晚上睡觉的时候 , 人体会通过皮肤、尿液、呼吸等消耗大量的水分 , 所以早上起来后人体会处于缺水的状态 。
这时候及时喝水能够为身体补充丢失的水分 , 同时还可以促进肠胃的蠕动 , 起到预防便秘的作用 。
不过需要注意的是 , 喝晨起第一杯水的时候 , 要少喝以下这2种“水”:
1、太凉或太热的水
对于大部分中国人来说 , 从小就有喝热水的习惯 , 如果已经适应了长期喝热水 , 一旦喝太凉的水 , 就容易因为刺激肠胃而引起胃黏膜血管迅速收缩 , 导致肠胃不适 , 甚至会出现呕吐、腹泻等症状 。
当然 , 喝太热的水也是不利于健康的 , 因为太烫的水会烫伤食管和口腔黏膜 , 长期这样容易诱发食管癌 。 因此 , 早上起来最好喝温开水 , 不要喝太凉或太热的水 。

?2、“加料水”
有的人不习惯喝白开水 , 于是喜欢在水里加点蜂蜜、柠檬或盐 , 使白开水变成“加料水” , 但是这些“加料水”并不适合在晨起的时候喝 。
蜂蜜水:虽然含有不少营养物质 , 但是含有大量的果糖 , 进入人体后会转化为葡萄糖被人体吸收和利用 , 但是不适合高血糖的人群喝 , 否则会影响血糖平稳;
柠檬水:对于胃酸多的人来说 , 在晨起空腹时喝容易对胃部造成刺激 , 导致嗳气、反酸等症状;