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位置：位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处;也可以把自己的手横放，大约第四个手指处。此穴是足三阴(肝、脾、肾)经的气血交汇之处，故名三阴交穴。功效：功能健脾，能把体内湿气、浊气排出;补肾，能促进任脉、督脉、冲脉的畅通，可增强男性性功能;畅三焦，能使人体气血运行通畅，使各个器官得到气血滋润。经常按摩三阴交穴可维持年轻态，推迟更年期，延缓衰老。按摩手法：按摩时一只手的4根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上，以拇指端有节奏地一紧一松用力按压，适当配合按揉动作，使之有阵阵酸胀麻感。做完左侧三阴交按摩，接着再做右侧。虽然需要的时间相对长一些，但只要坚持，就会感觉到按揉三阴交带来的独特效果。
膻中穴

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位置：位于两乳头连线的中点，胸骨中线上，平第四肋间隙。功效：膻中穴归属任脉，为理气降逆的要穴，是心包经气血的重要输送之地，有理气止痛、活血通络、止咳平喘、生津增液、提高性功能等作用。可防治胸闷疼痛、腹胀腹痛、咳喘、气短、肺痈、心悸等证。经常按摩膻中穴能让心胸开阔，增强心脏的收缩功能，改善血液的供应状态，并可宽胸理气、调节心肺功能、提高身体免疫力。按摩手法：按摩时四指并拢，用指头肚儿轻轻地做顺时针的环形揉动或者从上到下按摩，注意千万别从下向上推。每次约揉60～90次，每天早晚各一次。
关元穴

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位于下腹部，肚脐往下正中线上，肚脐下四横指处。是养生吐纳吸气凝神的地方。经常按摩可起到培元固本、补益肾虚、促进血液循环、强身健体的作用。
命门穴

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在第2腰椎棘突下，位于两肾俞之间。有培补肾阳、通利腰脊的功能，经常按摩能壮肾补虚、温补脾阳。可治疗腰部虚冷疼痛、遗尿、腹泻等症。
足三里穴

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在小腿外侧，膝下3寸处，为保健要穴。有燥化脾湿、生发胃气的功效。经常按摩可防治胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、泄泻、咳嗽气喘、心悸气短、失眠、便秘等证。
涌泉穴

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位于足底心前部凹处，有补益肾经、散热生气、调理血压的功效。经常按摩可防治头痛、头晕、咯血、咽喉肿痛、足心热、小便不利、便秘等证。
来源：养身健康大师

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