2)运动频率
跑步可以帮助降压 ， 但要坚持下去才有用 ， 建议高血压人群每周跑5天 ， 每次的时间要达到半小时 。 但也不宜太久 ， 建议控制在一小时之内 ， 以免过度 。
如果你觉得跑步不错 ， 可以尝试 ， 若不太喜欢这种方式 ， 以下几种运动不妨参考下 ， 也是对降血压有帮助的：
散步
游泳
快步走
打太极拳
骑自行车
打乒乓球(挥拍类运动)
最后 ， 也要提醒大家 ， 不管是哪种运动 ， 都要循序渐进 ， 注意适当补水 ， 若运动过程中频繁出现不适 ， 不要勉强 ， 应及时停下休息 ， 必要时可以就医 。
总之 ， 跑步是有助于降血压的 ， 但高血压人群也要注意其他方面 ， 比如合理服用降压药、健康饮食、戒烟戒酒、保持心理平衡等 ， 才能把血压控制得更好 。

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