哺乳期的女人吃什么

【哺乳期的女人吃什么】哺乳期是一个很重要的时期，在这个阶段，女性不仅要保持自身的营养，还需要不断给宝宝提供充足的营养，让宝宝健康的成长。因此在这个时期，饮食方面就需要特别注意。很多人想要知道哺乳期的女人吃什么？
哺乳期可以多吃一些汤水类的食物，这样能更好的促进乳汁的分泌。在这个阶段，还可以多喝一些鲫鱼汤，鲫鱼汤中含有丰富的蛋白质，以及身体需要的各种营养元素，所以多喝一些不仅对自身有好处，对于给宝宝提供优质乳汁也有很大好处。
猪蹄中胶原蛋白含量很高，不仅可以使女性拥有好气色，还能有效的增加皮肤的弹性，减少皱纹的出现。它不仅有美容养颜的功效，还对促进乳汁分泌有不错的效果，所以在食用以后，还可以通过乳汁提供给宝宝，让宝宝能提高抵抗力。
排骨中含有丰富的钙质，不仅能给给哺乳期女性提供营养，还能通过乳汁给宝宝更好的补充钙元素，是一种十分不错的食物。在哺乳期也可以适当的多吃一些，还可以熬成汤，对促进乳汁分泌的效果会更好。在哺乳期的时候，还需要有良好的心情，避免情绪激动导致回奶。