医生|久坐会增加不育风险？医生：不止如此，还有这些危险运动|疾病

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如今， “久坐”这个词对我们来说一点都不陌生。
但是很多人却不知道久坐带来的危害。
它被世界卫生组织列为 “头号杀手” ，澳大利亚昆士兰大学曾将“久坐危害”量化：久坐1小时的危害≈抽2根烟≈减寿22分钟。
不止如此，最近热搜上还有医生提示：男性久坐熬夜会增加不育风险。
到底怎样算久坐呢？一般来说，一周清醒状态下坐姿超过5天，或每天坐的时间超过8小时，或是一天中至少持续端坐2个小时没有改变姿势。
如果你也有久坐的习惯，那一定要看完。
男性久坐会增加不育风险？
长时间的坐姿，会导致自身体重“压迫”男性生殖器官，影响血液和淋巴循环，引起盆腔淤血，可能会导致出现睾丸病理性损伤，致使睾丸生精能力下降，从而会影响精子质量，导致数目减少，活力降低，形成弱精症。
此外，久坐会让生殖器官新陈代谢产生的有害物质排泄不畅，使睾酮分泌减少，甚至会引起不育和性功能障碍。
尤其是久坐在沙发或软凳上，会导致前列腺液排泄不通畅，大大增加了患前列腺炎或附睾炎的几率。
而对于女性来说，久坐容易导致会阴部不透气，引起局部发热、出汗，容易滋生细菌和被细菌感染，同样会引起盆腔的血液循环不良，导致盆腔充血，引起附件和宫颈血液循环不畅，出现妇科方面的疾病。
因此，建议久坐的同胞约30-60分钟左右起身活动一下。
久坐还有哪些危害？
1、增加患心脑血管疾病的风险
久坐与活动相比，会使人体血液流动速度明显减慢，容易导致身体当中的脂肪酸积聚在血管内壁，大大增加了血液的粘稠度，久而久之，就容易发生冠心病，特别是本身患有高脂血症、动脉硬化等疾病的中老年人，还会诱发心肌梗塞和脑血栓。
2、增加患下肢血管疾病的风险
久坐不动，会使腿部肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，增加了下肢静脉血栓发生的概率。
骨盆和骶骼关节长时间负重，会影响腹部和下肢血液循环，使血液长期滞留在下肢的静脉血管中，也易引发下肢静脉曲张等症状。
3、增加患老年性痴呆症的风险
久坐使血液集中在下肢，循环作用减弱，严重时出现脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，表现为头晕眼花，疲倦乏力、记忆力减退、注意力不集中等症状，甚至可能是患老年性痴呆症的一个重要因素。
4、增加肛肠疾病的风险
长时间保持一个坐姿，容易导致压力一直聚集在某个区域，例如会增加直肠静脉压力，引起直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，瘀滞的血液引起直肠周围的静脉出现曲张，诱发痔疮的发生。
久坐还会减缓胃肠的蠕动功能，延长了大便在结肠里的停留时间，会让肠道中的物质变干，引起便秘，同样延长了致癌因子与结肠粘膜的接触时间，增加了患结肠肿瘤的风险。