适合冬天吃的三种食物，美容养生，滋润肌肤，有益健康各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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藜蒿含有大量植物纤维素，可促进胃肠活动，促进排便。此外，藜蒿还具有独特的香气，能刺激人的食欲，使人食欲大增。因此，平时吃藜蒿不仅能缓解便秘，而且对健胃、刮油清脂有重要作用。藜蒿还含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质和较高含量的钠、钾等矿盐，能调节体内水分代谢，排毒等作用。

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胡萝卜是较为常见的食材之一，不仅营养丰富，而且胡萝卜汁还可以祛斑美白。而且含有丰富的胡萝卜素，可以清除人体中血液和肠道的自由基。还含在丰富的维生素A ，对保护皮肤有很大的帮助，进而起到预防皮肤干燥和脱皮的情况。

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西红柿对大家来说，是比较熟悉的一种蔬菜了，常吃西红柿可以帮助我们促进皮肤健康，美容防衰老，西红柿中的含有大量维生素C ，具有美白皮肤的作用。西红柿中含有的大量果酸，可以降低血脂，而且对于减肥也有一定作用。
【适合冬天吃的三种食物，美容养生，滋润肌肤，有益健康】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！