五谷米|早餐，每天喝它比牛奶豆浆更好，养胃安神，身体更舒服

夏天，食欲下降心情也会因天气而烦躁，有些人一热就想吃冷饮，殊不知会使人体的胃肠黏膜突然遇冷，引起胃肠不适甚至腹泻。天热更恨不得24小时都待在空调房。久而久之，空调肺、空调病都出来了。所以，饮食的调理非常重要，早餐尤其重要，今天分享的这款米糊，营养搭配比牛奶更好，夏天每天早上来一杯，不仅养胃，而有清热安神的功效。

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米糊特别容易为人体所吸收，增进食欲和保健作用。谷物香气释放充分米糊原料可以是粳米、黑米、大米、小米、红豆、红枣等，混合各种谷类的米糊含有更丰富的营养，可以依自己的喜好添加。

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黑米小米粥具有养胃助消化的作用，并且黑米还具有补肾益气的作用。黑米以及小米搭配改善贫血高血压，神经衰弱等都有很好的食疗效果，也可在其中适当的加入枸杞，那么保健价值就会更高。好的五谷米，内含粳米、黑米、绿豆、小米、红豆、花生做法简单营养丰富，一日最少两餐都有它，非常养胃又美味。

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【 五谷米|早餐，每天喝它比牛奶豆浆更好，养胃安神，身体更舒服】原料：五谷米（100克），纯净水适量
做法：
准备好五谷米淘洗干净备用，浸泡半天。全部放入破壁机，加纯净水至警戒线以下位置。启动米糊功能。机器自动完成煮熟悉搅打全过程。完成后即可食用。

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豆类至少浸泡半天后搅打，米糊当早餐，可提前一晚浸泡好。每天一碗，对身体太有益处，米糊的搭配有很多种。小米南瓜、绿豆大米、玉米小米、红枣红豆，喜欢的口味都可以搭配。