中日友好医院烟草病学与戒烟中心主任肖丹表示：一般来说，5年都没有碰烟才算真的成功。

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而戒烟过程中，出现的戒断反应，比如焦虑、失眠、发胖等，是导致很多人戒烟失败的主要原因，其一般可持续1个月左右，所以这期间我们可以适当采取一些措施，帮助戒烟中扛过这段难熬的时段。具体措施包括：

• 当控制不住想抽烟时，可以试试转移注意力，让自己忙碌起来，无暇顾及；
• 当感觉心烦意乱时，可以试试深呼吸，调节一下情绪；
• 当无法集中注意力时，不要逼自己立马投入工作，可以先休息一会，放松放松，调整好后再继续奋斗；
• 必要时可以求助戒烟门诊，医生会根据患者的具体情况（烟龄、烟瘾、戒烟意愿等）制定个性化戒烟方案，帮助患者提升戒烟的成功率。

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戒烟并不会引发心梗，更不会提升癌症的发病风险，别为自己吸烟找借口。只要你开始戒烟，对你的身体健康就是有好处的，不管是30、40、50岁，都不算晚。
所以，你准备什么时候戒烟呢？
参考资料：
[1]《男子戒烟三个月，却突发心梗，50岁后，戒烟到底是好事还是坏事？》.健康天天说.2021-1-09
[2]《老烟民戒烟有心梗、中风风险？》.生命宝典她知.2021-10-06
[3]《在30岁、40岁、50岁的时候戒烟，身体会收获什么好处？》.生命时报.2019-07-29
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