中年人想要身体好，多吃3种食物，润肠通便，延缓衰老，美容护肤各位趣友们大家好

各位趣友们大家好，我是你们的中医王医师。转眼间我们就迎来了冬天的第一个节气立冬。广大朋友们一定要记得为身体保暖，要多喝水，为自己的身体补充水分，平常一定要多运动，增强自己的体质，身体健康才是才是最重要的。冬天饮食方面也要注意，只要吃的有营养为身体补充高钙就好。但也不能吃得太辛辣，避免上火，给身体带来不必要的麻烦。特别是广大的女性朋友，一定要好好的保养自己的皮肤，平常多吃一些蔬菜多喝水，预防皮肤干裂。给自己的皮肤补充营养。那就让小编来给你们推荐一些对皮肤好的食物吧，快来好好地了解一下吧！
1.韭黄
韭黄含丰富的蛋白质，糖，矿物质钙、铁和磷，维生素A原、维生素B2、维生素c等，具有滋肝补肾，增强抵抗力的功效。韭黄含有大量维生素和粗纤维，可以把消化道中的头发、沙砾等包裹起来，随大便排出体外，可以润肠通便，延缓衰老，美容护肤。

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【中年人想要身体好，多吃3种食物，润肠通便，延缓衰老，美容护肤】2.甘蔗
甘蔗中有着丰富的纤维，吃了以后在肠胃促进肠道的蠕动，帮助人们消化，缓解便秘患者，润肠通便，排除身体中的毒素，有益健康。甘蔗里面大量的糖分水分，可以在口渴时候解渴。平时吃一点甘蔗，也可以帮助美容抗衰，同时甘蔗里面的营养成分，可以排毒护肝。

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3.红菜苔
红菜苔中含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A ，进入机体后，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。食用红菜苔可以具有润滑肠道的功效，对于机体里面的有害物质，可以及时的排出体外，能排毒养颜，清理肠胃，进而保证健康的身体。

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咱们以上就是小编为你们推荐的几种食材，相信对广大朋友们的皮肤是非常的有帮助的，不仅营养价值非常高，而且还可以很好的起到补水作用，在即将入冬的时候，朋友们也不用再为自己的皮肤缺水而担心了。除了小编给你们推荐的几种饮食以外，平常的时候也要多运动，晚上一定要做到早睡早起，只要坚持下去，很快皮肤身体就会慢慢的变好。好啦，今天的分享就到这里啦！