盐花生|高血压患者不能吃零食？提醒：几种零食能吃对，稳定血压很轻松！

一个人如果拥有了健康的体魄、心理和文化，是值得非常自豪的事情。身体的思想的和文化的健康，为我的成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道，为我今后幸福的人生打下了良好的基础。《生理慧医师》会经常分享健康小知识！
说到零食，我们的第一反应是''垃圾食品''。尤其是那些家里有孩子的人会反复向孩子们强调：''吃零食和少吃零食是不健康的。
的确，儿童吃的零食大多是薯片、辛辣面筋、李子、果冻和其他食物，它们不含太多营养。此外，还会有许多有害健康的食品添加剂。

文章插图
而老年人不敢吃零食，这些零食一般都是高盐、高糖的食品，对于患有糖尿病的老年人来说，高血压是不安全的隐患。
然而，爆炸性营养学中的营养师想对每个人说：高血压患者在贪婪的时候吃这些零食，利尿会降低血压，好处很多。
我们对小吃的理解是非常片面的，不仅炸薯条李子果冻属于零食，酸奶、坚果、水果也可以归入零食范畴。正确选择这些纯天然食品实际上有利于稳定血糖和血压。

文章插图
例如，黄瓜不仅用于烹饪，还可以作为水果直接清洗和食用。黄瓜水分含量超过95%，同时含有钾、磷、钙和其他矿物质。吃黄瓜就相当于喝一碗冰镇的''矿泉水''，这对你的健康非常有益。
每100克黄瓜含有102毫克钾，这是一种健康的''高钾低钠''食物。多吃这种食物可以降低血压，保护血管。
胡桃、杏仁、花生等坚果主要含有维生素E、叶酸、B类维生素、钾、钙、镁、锌、饱和脂肪酸等营养物质，有利于高血压患者血压的稳定和并发症的预防。

文章插图
如松子中所含的饱和脂肪酸，它们还能降低血脂和血液粘度，防止血栓形成，并对心血管系统有保护作用。
不过，千万不要吃胡椒、盐花生、蜂蜜核桃等精制坚果，这里的糖和盐含量会很高，最好买生花生，把生核桃撬开吃。
一般来说，高血压患者选择小吃，注意三个少、少卡路里、少盐、少脂肪含量。因为肥胖的人更容易患心血管疾病，高血压患者应该尽量控制体重，以避免过度肥胖。
【 盐花生|高血压患者不能吃零食？提醒：几种零食能吃对，稳定血压很轻松！】摄入脂肪会导致高血压和高脂血症，因此高血压患者应减少高脂肪和高胆固醇食物的摄入量。