对于中老年人来说 ， 在健身运动的选择上有一定局限性 ， 需要考虑到自身情况 ， 不能大开大合 ， 那么可以参考文中介绍的几个方法 ， 不是很难 ， 对身体要求不高 ， 在家里也能进行 ， 可以在子女、老伴的陪同下进行 。
最后提醒一句 ， 皮筋、筷子、勺子这些几乎每家都有 ， 但是在用的时候还是要注意一点 ， 比如说筷子 ， 上面不能有毛刺 ， 勺子要用手摸一摸 ， 不能有缺口 ， 如果某些动作很难做到 ， 不要勉强自己 ， 找其他轻松简单的做比较好 。
来源：民福康

• 排毒|想长寿要会吃，三种蔬菜，常吃清理肠胃，排毒润肠，不妨一试
• 入冬后，孩子最爱的一道美食，色泽艳丽，软糯爽嫩，越吃越想吃！
• 帅哥|软萌弟弟变成漫撕肌肉帅哥？这些男星健身后的身材太迷人了！
• 肝细胞|想长寿先养肝，多吃三种蔬菜，养肝护肝，滋补身体，脸色更红润
• 食物|女性不想满脸皱纹，可以多吃3种食物，排毒养颜，有益健康！
• 过年孩子最爱的“黄金菜”，营养美味，味美汁浓，越吃越想吃
• 光吃菜不吃饭是不是真的得糖尿病机率大增
• 香蕉|中年人不想“短命”，早餐别“碰”这3物，管住嘴，长寿很容易！
• 想要吸收全面营养，吃多种蔬菜
• 西红柿排毒美肤 你想不到的抗癌美食西红柿