60岁的人，出现入睡困难、早醒，对身体有什么影响，如何改善？( 二 ) 有位朋友留言跟华子说

6、学会精神专注：在睡前不要胡思乱想，尤其是让自己生气、焦虑的事情都要放下。有胡思乱想习惯的人，可以准备个小音箱，播放一段如海浪声、风声、鸟鸣声或是白噪声，帮助自己专注精神，避免不良情绪的侵扰。

文章图片
7、治疗基础疾病：如果是因为身体的病痛造成的睡眠障碍，则需要积极治疗基础疾病。
8、使用药物帮助：睡眠障碍严重的人，可以在医生指导下使用安眠药物。入睡困难者，可以使用作用较快的唑吡坦、右佐匹克隆等药物；容易早醒者，可以使用作用时间较长的地西泮、阿普唑仑、氯硝西泮等药物。
有些人患有焦虑症或是抑郁症造成的失眠，就需要看心理门诊，进行抗焦虑、抗抑郁治疗才能改善症状了。

文章图片
总结一下，随着年龄衰老，睡眠时间会逐渐减少，所以人到了60岁以后，出现睡眠障碍是常见情况，长期睡眠不好，对认知力、记忆力、心血管系统都会造成伤害。只要找到影响自己睡眠的原因，积极干预，睡眠障碍问题就会得到良好的解决。我是药师华子，欢迎关注我，分享更多健康知识。