若想稳定血糖，这7物建议少吃，分享给家人看看( 二 ) _健康小知识

文章图片
2009年，研究人员监测糖尿病患者的空腹血糖，发现130名志愿者患有糖尿病。根据后者的数据，每天吃鸡蛋少于9克的人比每天吃鸡蛋超过20克的人患糖尿病的概率高60%；每天吃鸡蛋超过37克，患糖尿病的风险会增加61.7% 。
但这项研究有局限性，无法对实验者进行比较，包括大部分酗酒者、老烟民、青少年等。排除所有不利因素，似乎不能确定鸡蛋与糖尿病的关系。
所以，糖尿病人平时吃鸡蛋没问题，但是一天吃一个鸡蛋就够了，不要多吃。

文章图片
04内科主任：若想稳定血糖，这7物建议少吃
1.蜂蜜
很多人喜欢在早上起床后喝一杯蜂蜜水来达到美容的效果，但是，蜂蜜的主要成分是碳水化合物和糖。
100克蜂蜜中的碳水化合物转化为葡萄糖，约为35克，果糖接近40克！所以，平时喝蜂蜜水会导致血糖快速上升，不利于血糖的稳定。对于糖尿病患者来说，平时最好不要喝蜂蜜水。

文章图片
2.动物内脏
从健康的角度来说，不仅是糖尿病患者，其他慢性病患者也要少吃动物的内脏。
这类食物胆固醇含量普遍较高，容易引起体脂代谢紊乱，脂肪一旦在体内堆积，很容易合并高血脂。正确的吃法是一个月一次，每次不超过50g 。

文章图片
3.酒精饮料
酒作为世界三大功能饮料之一，已经融入到人们生活的方方面面。虽然适量饮酒可以促进血液流动和保暖，但过量饮酒会对身体造成很大伤害。另外，血糖高的人也不建议喝酒，过量饮酒会影响胰岛素分泌，不利于病情稳定。

文章图片
4.坚果
瓜子、花生、核桃、腰果等食物都属于坚果，这些食物含油量太高，虽然它们含有很多不饱和脂肪酸，但是油的成分过高，如果平时大量服用，很容易破坏糖尿病患者的饮食结构。
对于糖尿病患者来说，如果要吃瓜子、花生等食物，建议计算一下每天的热量，避免摄入热量过多。

文章图片
5.蜜饯
蜜饯酸甜，适合老老少少食用，但是对于糖尿病患者来说，这是相对禁止的。
蜜饯大多是用糖腌制的，含糖量极高，同时还含有其他有害物质。所以，糖尿病患者，尤其是一些爱吃零食的女性患者，一定要远离蜜饯。类似蜜饯的食物，还有果酱，也不建议多吃。

文章图片
6.甜点
糖尿病不能吃糖果，甜点也不能吃，有些甜点的含糖量甚至比糖果含糖量高！甜品中不仅含有普通的糖，还含有大量的糖精。
糖精的含糖量对糖尿病患者来说是“致命”的！而且，经常吃甜品很容易导致肥胖，对于糖尿病患者来说也非常危险。所以，对于糖尿病人来说，甜点这种食物是禁忌。

文章图片
7.榴莲
榴莲蛋白质和脂肪含量低，原糖指数42左右，不算很高，但是2/3的成分都是糖。对于有高血糖、高血压或低血压、心功能差、胃肠溃疡的人来说，吃榴莲还是要慎重，吃榴莲时建议少吃其他食物，以免摄入过多热量，加重原有疾病。

文章图片
05延伸：哪些食物可以帮助降低血糖？