宁心安神|晚上失眠怎么办老中医教你3招快速入眠，还你一个好觉

随着时代的进步，生活节奏变快，社会竞争越来越激烈，现在的年轻人、老年人不同程度上因为工作的压力、生活的焦虑，导致睡眠出现问题。长时间失眠对人造成的危害是非常大的，所以应该采取有效措施来应对失眠。下面跟小编一起看看吧！

文章插图
老中医：教你3招快速入眠，还你一个好觉！
运动--固定的运动
每天早上晨跑，晚上健身，平时白天打球等运动，每天运动20分钟，都能让我们的身体发热，加快血液循环和新陈代谢，或者平时也可以爬楼梯、原地踏步跳跃，也能加速身体血液循环，调节身体体温。身体能量有消耗，晚上才能睡的香，入睡快。

文章插图
睡前准备工作要做好
在睡觉前一小时应该关掉电视和电脑，也不要看手机，不能够进行剧烈的活动，同时也不能够喝刺激性的饮料在睡觉前不能够吃得太饱，晚餐应该保持清淡，可以睡前一小时喝一杯热牛奶，而且可以用热水泡脚，这样都能够促进睡眠。

文章插图
早晚一杯茯苓枣仁植物茶
做法：取酸枣仁5g、菊花4g、茯苓、百合、大枣各6克，放入杯中冲入适量沸水，盖上盖子，静等5分钟即可。当然，嫌取材麻烦的人也可以选择相同成分的茯苓枣仁植物茶，用开水冲泡即可饮用，更加方便，不费时。

文章插图
中医说：茯苓能宁心安神、健脾祛湿；酸枣仁经医学研究发现是一种能够辅助治疗失眠症的食材，具有养肝、宁心、安神等作用；
【 宁心安神|晚上失眠怎么办老中医教你3招快速入眠，还你一个好觉】百合具有养阴润肺、清心安神的作用；大枣能补气益血、养血安神，再配上菊花，五种药食同源的食材搭配泡水喝，可以大大发挥除烦、宁心安神、提高睡眠质量，还能健脾祛湿，增强人体免疫力。