女性想要身体好，不妨吃三种食物，补血益气，延缓衰老，好处多多各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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白萝卜的减肥效果很明显，主要是因为白萝卜中所含的淀粉酶和辛辣成分——芥子油，它可以促进人体内各种脂肪的新陈代谢，帮助你减肥瘦身排毒。白萝卜中还含有丰富的粗纤维可以加速体内毒素排放，减少毒素在体内的堆积。

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蒜薹的营养成分非常丰富，含有丰富的磷，硫，钾，钙等矿物质及多种维生素，具有促进血液循环，养护血管，健胃去寒，补虚活血的功效，对腹痛，腹泻有一定疗效。蒜薹含有辣素，其杀菌能力可达青霉素的十分之一，对病原体和寄生虫都有良好的杀灭作用，可以起到预防流感，防止伤口感染和驱虫的功效，可以增强抵抗力。

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红枣是由鲜枣晒干后制成的，营养丰富，尤其是维生素C ，每百克含有约240mg的维生素C ，相当于每天吃3-4颗枣就能获得全天所需推荐量（100mg）的维C 。红枣中含有丰富的维生素C和环-磷酸腺苷，能够促进肌肤细胞的代谢，防止黑色素沉着，孕妈经常吃，可以让肌肤越来越洁白细滑，达到美白肌肤、补血养气、呵护子宫的功效。
【女性想要身体好，不妨吃三种食物，补血益气，延缓衰老，好处多多】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！