冬天来了，多吃以下三种食物，排毒清肠，补充营养，早吃早好各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
银耳半透明，柔软而有弹性，营养价值非常高，是一种常见的食物，有“菌中之冠”的美誉，是一种非常好的滋补佳品，常吃银耳可以清理肝脏毒素，提高肝脏解毒能力，美容养颜、滋补身体。

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长根菇是一种滋补功效特别出色的食材，它含有多种人体必须的营养成分，像蛋白质和核酸以及脂类和碳水化合物还能多糖等，人们食用以后它能快速把这些营养成分吸收和利用，可以起到补血益气，滋肝补肾，排毒减肥作用，能有效缓解人类的身体虚弱。长根菇中含有多种氨基酸和一些不饱和脂酸还有一些多糖，能抑制人体对胆固醇的吸收，可以提高细胞活性，延缓衰老，增强体质。

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柠檬也含有丰富的维生素C ，除了可以消除压力以外，也是形成骨胶原所不可或缺的物质，会使身体拥有强健的血管，因而便不会有高血压的顾虑；柠檬中维生素含量丰富，可抑制和降低血压，缓和神经紧张，帮助消化和分解体内的毒素，具有疏通血管，安神助眠的效果。

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【冬天来了，多吃以下三种食物，排毒清肠，补充营养，早吃早好】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！